光靠化妝水保濕 當心肌膚鬧「乾荒」

洗臉雖然是保養肌膚的第一步，但後續的保養步驟仍不容小覷，因為洗完臉後，肌膚正處於滋潤的狀態，如果此時若沒有做好保養動作來鎖住水分，長期累積下來，不僅毫無水嫩、光澤感可言外，還可能會變成「乾」妹妹。

▲光靠化妝水保濕，當心肌膚鬧「乾」荒（圖／優活健康網提供）

水分蒸發連皮脂一同帶走　肌膚反而更乾燥

洗完臉後，大部分的民眾都會在臉上擦化妝水，當水分進入表皮層，肌膚就會變的水嫩透亮，但此時若沒有在塗抹上一層以油為主的乳液或乳霜來鎖水的話，當心不僅無法使肌膚吸飽水外，水分蒸發時，還會將皮脂一起去除，反而更乾，所以，在保濕的過程中，「油」其實是一個不可或缺的重要成分。

注意！化妝水並非必要保養品

如果覺得一次要用兩種產品很麻煩的話，化妝水是可以省略的，因為化妝水對於皮膚而言，並不是個必要的保養步驟，反而是洗完臉後，趁還濕潤時擦上含有油分的乳液或乳霜，即時鎖住水份就可以了。

面膜使用時間、次數要注意　以免乾燥、過敏樣樣來

大家都知道臉部肌膚保養的第一步就是「保濕」，所以，許多人都會砸下重本買面膜等保濕產品，但在使用面膜時，務必要注意停留的時間及使用次數，因為有些面膜的材質，持續敷著不拿下，待乾掉後就會將肌膚裡頭的水分、油脂吸走，變得更加乾燥。

至於使用次數，根據《優活》先前的報導指出，雖然剛敷完面膜，皮膚看起來變得光滑有彈性，但並不建議民眾天天使用，因為市售的面膜大多會添加其他成分，如抗老、美白等，都容易對皮膚造成刺激，降低防禦力，嚴重還有致敏的風險。

資料來源：優活健康網

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想更健康更漂亮？香蕉難以置信的8種好處

香蕉是益生菌的天然來源，因為它們含有果寡糖（FOS），使健康的益生菌蓬勃發展。益生菌可平衡腸道細菌，防止不良的細菌過度繁殖散佈體內。圖片來源：健康365

台灣盛產香蕉，常常被譽為香蕉王國，一年四季中都可以吃到產量高的香蕉，黃色的外皮、吃起來口感綿密濃郁，營養價值也非常高。我們常常把香蕉當作早餐或是點心，可有效降低人們的血壓和維持一天的能量之外，還有以下8種不可思議的好處！

1.讓頭髮變得亮麗

香蕉含有對頭髮有幫助的營養素，像是維他命B和葉酸。可用香蕉、全脂牛奶和蜂蜜，將它們攪拌後，塗抹於頭髮約莫20分鐘沖洗掉，最後剩餘的果汁可飲用。當頭髮添加了這些滋養物質後，會讓頭髮更加滑順。

2.幫助皮膚美白

如果想擺脫所有變色暗沉，就要好好的利用香蕉。它含有維他命A能解決暗沉問題，及維他命E能保護皮膚。只要把香蕉磨碎，敷在臉上停留大約15分鐘後，再用冷水洗掉即可。

3.提供益生菌

香蕉是益生菌的天然來源，因為它們含有果寡糖（FOS），使健康的益生菌蓬勃發展。益生菌可平衡腸道細菌，防止不良的細菌過度繁殖散佈體內。

4.抑制焦慮

香蕉含有豐富的鉀，能有利於降低血壓。更有助於降低壓力，因為皮質醇會在體內調節壓力。

5.幫助減肥

許多人會再減肥時用香蕉代替高熱量零食，一根香蕉的熱量只有105卡路里，加上香蕉能夠幫助新陳代謝，有助於燃燒體內卡路里。

6.防止腳跟龜裂、腳更健壯

香蕉含有豐富的維他命C，能讓皮膚變得更光滑。可讓腿部的肌肉、韌帶、肌腱更加強壯。如果腳跟龜裂的話，可將香蕉磨碎後塗在腳上，停留了一段時間過後，就能讓腳把養分吸收進去，加強修護。

7.助眠

無法入睡的時候，不如來吃根香蕉吧！香蕉含有天然鎮靜劑──色胺酸。有助於血清素在大腦中的生長。

8.遠離偏頭痛

不少人都受到頭痛所擾，偏頭痛常常讓人們痛苦上一整天！香蕉含有豐富的鎂，能更預防偏頭痛。

原來香蕉有這麼多的好處，下次經過超市的時候多買一些香蕉，不只單吃香蕉，還可以拿來打果汁、外敷，利用這些有趣的方法試試看吧！

資料來源：中時電子報

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防曬也要保濕 別讓秋老虎咬你

秋冬皮膚容易乾燥，油脂分泌少，彰化秀傳醫院皮膚科兼任醫師施朝仁提醒民眾做好保濕。 記者簡慧珍／攝影

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入秋日夜溫差大，氣候偏乾，這時候的皮膚保養不能只有防曬，適度塗抹乳液，東北季風轉強時最好戴口罩，都是護膚基本功。

彰濱秀傳紀念醫院皮膚科兼任主治醫師施朝仁從年齡層切入，談兒童、成年人、老年人保養皮膚的必做功課。兒童應注意「過敏3兄弟」中的異位性皮膚炎，逾8成在5歲前發病，典型症狀是蘋果臉、手和腿關節附近冒紅疹，小病人通常伴有過敏性氣喘和過敏性鼻炎。

兒童罹患異位性皮膚炎，應找專科醫師診斷，服藥及塗抹藥膏、藥水之外，宜塗抹醫療級保濕乳液，治本從改善過敏體質著手。兒童發育期間體質會改變，如能配合醫師治療，可望痊癒。

成年人皮膚保養應兼顧防曬與保濕，夏天用的乳液紫外線防護指數（SPF）可達50，冬天30即可。不過最近「秋老虎」發威，民眾不妨參考當天氣象預報紫外線等級，塗抹合適防曬乳液，至少中午補抹一次，先用清水或保濕噴霧略微清潔臉部再補抹。

老年人秋季以後最常出現缺脂性皮膚炎，俗稱冬季癢。缺水、缺油使雙腿前脛骨癢得難受，可塗凡士林、乳液等低香精乳液保濕。

施朝仁強調，皮膚清潔後，毛巾輕拍水滴，在「有點濕又不太濕」情形之下塗抹可收最佳效果。多喝水、多吃保養品的食補保濕和補充油脂都沒明顯功效，不如抹乳液讓皮膚直接吸收。

資料來源：聯合新聞網

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超有效的民間美白小偏方 不防一試

流傳於民間的小秘方、小偏方很多，而它們又都擁有著幾代人的經驗積累。美白方法也是如此，今天，讓我們一起來匯總一下吧!

1、牛奶美白

準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷​​上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。

2、蘆薈美白

準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，乾後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。

資料來源：人民網

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漢方加持 美白護膚再加分

現代人不論男女都很重視外表，了解正確的清潔保養皮膚是相當重要的。

◎清潔要適度

常有病人覺得自己皮膚很油，不但一天洗3次臉，還使用清潔力強的洗面乳，洗掉保護皮膚的油脂，以致皮膚分泌更多油脂保護，就使得皮膚更油膩。

其實大多數人的皮膚是屬於混合型，也就是有油性、中性，還有部位是乾性，因此在清洗時，首要挑選合適洗面乳，因為皮膚是混合型的，建議先從中性洗面乳開始篩選，清洗的結果應是皮膚清爽不乾澀，最好也不油膩，這樣的洗面乳最恰當。

清潔的次數要視當天皮膚的狀況。如果早上起床後，臉部不會很油膩，則以清水清洗即可；中午最多也是用清水洗臉或者不洗臉也可以；但是到了晚上，無論如何，都要好好清潔皮膚，將一天之中黏附於皮膚的髒東西清理乾淨。此外適時清除粉刺、痘痘，也可以避免毛孔阻塞。

◎保濕不可少

清潔後的重點是保濕。皮膚的油脂清洗掉後，需要有一層保濕來防護皮膚，因為皮膚在少掉保護層後，會開始大量分泌油脂，反而皮膚會感到油油的。

保濕產品需依照膚質選擇，若是偏油需使用偏水性的保濕品；偏乾性則用偏油性的保濕品，但若保濕品太油，亦可能阻塞毛孔，形成痘痘。

最簡單的保濕用品就是絲瓜水。市面上已有許多相關產品。若是要自製絲瓜水，可將絲瓜榨汁，加在乾淨的水中當作保濕使用，唯需注意保存問題。

◎美白再加分

做好了清潔與保濕，美白就是許多女性追求的目標。中藥裡的白芷、茯苓、薏苡仁都是常用的美白聖品，這些中藥可以單用或搭配，但需注意使用方法與藥性。

以白芷為例，使用方式為先將其打粉，再以適量的水和成稠狀，敷於臉上15-20分鐘後清洗乾淨即可；但白芷對光敏感，在白天使用可能使皮膚變黑，所以最好晚上清潔後再使用，使用後再做保濕。

因此正確的清潔保濕，加上適度的保養，持之以恆，一定可以有「白泡泡、幼咪咪」的皮膚。

資料來源：自由時報

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吃太鹹傷腎、鈣流失 還容易長皺紋

隨著生活水準提高，對食物的要求也越來越嚴格了。這種嚴格不僅存在於食材的選擇，還在於食物的口味。很多人吃重口味，覺得這樣才夠味，殊不知重口味對健康非常不利，吃得太鹹不但傷腎、導致鈣質流失，還會令人長皺紋等等。

1. 鹽吃過多傷腎

鹽是氯化鈉，是一種防腐物質，具有一定的毒性。大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高，除了鹽之外，味精、雞精以及醬油、豆瓣醬、沙茶醬、辣椒醬、豆豉、蠔油、魚露等有鹹味的調味料，也都含有大量的鈉。而過多的鈉會增加腎臟負擔，讓身體水腫，造成體內組織脫水。

2. 鹽吃過多易引發高血壓

世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝取量不超過5g。 研究發現，鹽易存積在血管壁內。血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內臟的負荷就越重，人體正常代謝功能一旦被打亂，腦血管意外或心衰竭的危險性就大幅度增加。

3. 鹽吃過多易長皺紋

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中。這些物質在維持人體的滲透壓、酸鹼平衡等有非常重要的作用。如果鹽吃過多，體內鈉離子增加，會導致臉部細胞水分流失，造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

4. 鹽吃過多易患上胃炎、胃癌

攝取過量的高鹽食物後，因食鹽的滲透壓高，會對胃黏膜造成直接損害。高鹽食物會使胃酸分泌減少，並抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，使胃黏膜容易受損導致胃炎或胃潰瘍。同時高鹽食物中含有大量的硝酸鹽，在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，與食物中的胺結合成亞硝酸銨，具有很強的致癌性。

5. 鹽吃過多易引發呼吸道疾病

現代醫學研究發現，人體內氯化鈉濃度過高時，鈉離子會抑制呼吸道細胞的活性，使細胞免疫力降低。同時由於口腔內唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶減少，病毒更易於入侵呼吸道。最後，高鹽飲食還會讓血中鈉的濃度較高，容易導致支氣管炎；攝取太多鹽甚至會誘發氣喘，使哮喘發病率增加。

6. 鹽吃過多導致鈣質流失

鹽中的主要成分—鈉，含量約為40%，是導致人體骨質流失的殺手。一般而言，人體的腎每天會將使用過的鈉隨著尿液排到體外，可是每排泄1000mg的鈉，大約也會同時耗損26mg鈣。當人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會影響到鈣質。

飲食中鈉鹽過多，腎小管重吸收時，過多的鈉離子會與鈣離子相互競爭，鈣的排泄增加，破壞了骨鈣代謝的動態平衡，容易導致人體缺鈣，發生骨質疏鬆甚至骨折的情形。

資料來源：華人健康網

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每天1顆蘋果抗老化！逆轉肌肉萎縮

紅通通的外皮、香甜多汁的口感，蘋果是廣受民眾歡迎的水果。其實，蘋果不只美味可口，果皮還藏著抗老祕方。眾所皆知，上了年紀之後，肌肉容易萎縮、無力，連帶影響體態還有健康。國外研究發現，連續兩個月每天吃一顆蘋果，就可以增加肌肉質量，改善老化現象。

蘋果營養豐富、香脆可口，果皮中的熊果酸還有改善肌肉老化的作用。

每天吃1顆蘋果　有助對抗肌肉老化

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，一項由美國愛荷華大學(University of Iowa)所進行的研究指出，每天吃一顆蘋果，就可以預防老年人常見的肌肉耗損現象，有助對抗老化。這項研究已經刊登於《生物化學期刊》(Journal of Biological Chemistry)。

蘋果皮、綠番茄　減少肌肉萎縮無力

老年的肌肉耗損，是由「ATF4蛋白質」改變基因組成所導致，肌肉因此缺乏需要的蛋白質，因而失去肌肉質量和力量，無法擁有年輕人般的強健肌肉。不過，研究員發現，有兩種自然物質可以減少ATF4蛋白質，其中一種是蘋果果皮裡的熊果酸(ursolic acid)，另外一種則是綠番茄中的番茄苷配基(tomatidine)。

研究員針對衰老肌肉，做了一個初步測試發現，只要2個月的時間，透過熊果酸和番茄苷配基的作用，就能大幅降低老化所造成的肌肉無力和萎縮，並且增加肌肉質量達10%，增加肌肉品質達30%。

連皮吃蘋果　老化肌肉變年輕

也就是說，年長者吃綠番茄還有帶皮蘋果，可以幫助「逆轉」肌肉狀態，將老化又疲勞的肌肉，恢復到比較年輕的狀態。研究員希望這個新發現，可以發展出新的療法，協助老年人保持活動力，以及合宜的身材。提醒民眾，如果想吃帶皮的蘋果，別忘了充分洗淨，避免農藥殘留，才能吃得健康又年輕！

資料來源：華人健康網

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