一白遮三醜！肌膚防曬做對了嗎？

陽光、空氣、水

生存的三大條件是「陽光、空氣、水」，位居首位的「陽光」，則是令人又愛又恨，西方女性喜歡把自己曬成健康的古銅色，但是東方黃種人女性，卻存在「一白遮三醜」的觀念，為了追求白皙的膚色，巴不得生活在黑暗中！陽光真的有這麼可怕嗎？

陽光真的有這麼可怕嗎？其實，適度的曬曬太陽，紫外線可以幫助維生素D合成，能增強對鈣和磷的吸收。

其實，適度的曬曬太陽，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線可以幫助維生素D合成，能增強對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風濕性關節炎都有幫助，對嬰兒軟骨病也有預防作用，有助其骨骼的生長。

如今，由於地球暖化，臭氧層被破壞，對紫外線的吸收過濾減弱了。氣候出現極熱酷寒的異常現象，身處亞熱帶的台灣，更能深刻感受到陽光的威力。過度曝露陽光，會造成皮膚的曬黑及曬傷；日積月累之下，容易造成皮膚老化及皮膚癌病變。不論您在不在意外表的美觀，站在追求健康的角度，身在陽光熾烈的台灣，我們都應該具有防曬的觀念和習慣。

防曬就是美白嗎？

所謂「防曬」，其實是「防止曬傷」，所以防曬並不等於就是美白。黑色素在正常情況下，其實是人體皮膚的保護機制，因此當皮膚曝曬在紫外線下時，皮膚原有的黑色素分佈會改變，甚至黑色素細胞會開始製造更多黑色素來保護皮膚。

所以，若要防止黑色素產生，我們就要先幫皮膚撐起一個保護傘，讓陽光減少接觸皮膚，黑色素細胞就不會活動，達到預防曬傷曬黑的目的。

防曬用品怎麼選？

防曬真的是永不褪流行的話題，陽傘、遮陽帽、口罩、薄外套以及琳瑯滿目的防曬乳液，到底該怎麼選擇，才能有效防曬呢？

首先，陽傘的選擇，以深色不透光為佳，深色的傘能有效阻絕光線的透入，甚至現在坊間有販售外層銀色設計的陽傘，阻隔陽光效果更佳。遮陽帽則儘量選擇圓帽，帽筵超過7.5公分。

薄外套要選擇纖維細密且透氣性佳，以避免中暑。但是在酷夏要把自己包得密不透風，實在難以忍受。此時，防曬乳液就是相當重要的防曬武器。

從前將防曬成份分為兩大類：化學性與物理性，但美國 FDA對防曬成份的新分類已改為有機性（取代舊稱化學性）與無機性（取代舊稱物理性）。

不論哪一類的產品，只要防曬係數相同，它們就具有一樣的效果，可依個人的需求選擇。以室內活動為主的人，選擇SPF15-30即可，假如室外活動較多，可選擇SPF30-50的防曬產品；如果從事水上活動，應注意防曬品是否防水，並適時補擦。

補擦防曬乳？要每次都洗臉嗎？有化妝怎麼辦？

其實，不管選擇哪一種防曬產品，重點都在於「定時的補擦」，其實雖然擦了高係數的防曬產品，但是實際的防曬效果最多都只能維持3-4小時。一般人早上出門擦了防曬，但是到中午防曬產品失效的差不多了，此時若正好曬到太陽，則皮膚在沒保護的情況下，曝曬了一天之中最毒辣的陽光，所以一天擦二到三次的防曬是必須的。大

多數人都會問一個問題，到底補擦防曬之前，要不要洗臉？其實，防曬乳液阻擋了陽光，對皮膚而言，也相對是個負擔，如果沒有同時注意徹底的清潔，就可能會造成毛孔的阻塞，而形成粉刺、痘痘。最好的情況是能夠在補擦防曬前，先洗臉清潔，在補上防曬。但是，很多美眉又問了，如果我有化妝，重新擦防曬要卸妝又上妝嗎？

有很多防曬產品是有潤色效果的，如果真的不方便卸洗，則可以稍微用吸油面紙清潔，然後在補上有潤色效果的防曬。但是這樣就必須加強卸妝時的清潔，使用防曬產品，最好能搭配卸妝用品，讓毛孔能徹底清潔，以免產生阻塞問題。

防曬是終身事業

常聽有人問，雷射後要防曬多久？兩個月？三個月？半年？其實防曬是一輩子的事，不只針對雷射後的皮膚，平日保養都應該加上防曬的部份，這樣才能延緩黑色素的再生成，也能預防許多因陽光造成的皮膚病變；俗話說，只有懶女人，沒有醜女人。

但是又很多人會誤會，以為防曬就是不能出門，甚至還有人雷射術後一個月不敢出門，這樣就矯枉過正囉！其實只要做好防護措施，大家還是可以盡情的享受戶外活動！

資料來源：華人健康網

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睡醒臉泛油光 正確洗臉除皮脂垢

女人要寵愛自己，先從呵護自己的一張臉開始吧！有的人晚上一覺醒來後，感覺臉上T字部位油油亮亮的，好像都可以「煎蛋」了，不禁想問：「這是正常的現象嗎？為什麼會這樣呢？」

想要擁有潔淨水潤的肌膚，建議每天早晚使用溫水洗臉一次，可以保持毛孔暢通，避免皮脂阻塞毛孔>

睡覺起來油光滿面　僅用清水洗不乾淨

其實睡醒之後，臉部會出現比較多的油脂，是正常現象，因為晚上雖然人體在睡眠狀態，但是生理仍然在進行正常代謝，肌膚仍然持續在分泌油脂，停留在臉上，隔天起床，自然臉上油光滿面。此外，如果睡前習慣塗抹厚重的保養品，也可以因為無法充份吸收，而堆積在臉上，尤其經過睡眠一整夜，臉上便會泛油。

每天早上起床後，面對油膩膩的臉蛋，該如何處理？有的人存在似是而非的迷思。例如，有一些網路部落客的分享文提到「如果不是很油性的人，就是指睡覺起來不覺得臉很油的人，其實根本不需要早上洗臉。」甚至還有的人誤以為「太常用洗面乳會破壞皮膚的油水平衡，所以早上只需要用水潑一潑，再用衛生紙沾乾就好」。

清水無法徹底洗去變質皮脂　皮膚容易拉警報

其實，這一些都是錯誤迷思，因為睡眠時，肌膚依然會產生皮脂，在臉上形成污垢。經過一夜的睡眠皮脂產生變質，變質後的皮脂容易對肌膚造成刺激，如果僅使用清水，無法徹底洗去變質皮脂，且僅用清水搓揉，容易對肌膚產生傷害。一旦臉上有過多的油脂未清洗乾淨，容易阻塞毛囊與滋生細菌，進而引發粉刺、痘痘，使皮膚拉警報。

皮脂是皮膚表面的油脂，正常的皮脂是由真皮層的皮脂腺分泌，與汗腺所排出的汗液，負責皮膚保濕的功能。皮脂與水分經由表皮正常細菌作用之後，形成一個微酸性的皮脂膜，讓角質層有鎖水保濕的功能，如此表皮才不會缺水造成乾燥脫皮。但是，形成皮脂垢之後，就容易破壞鎖水保濕的功能，進而使皮膚感覺乾燥脫水，嚴重甚至會脫皮掉屑。

消除皮脂垢要聰明洗臉　慎選去污保濕洗面乳

為了消除皮脂垢，早上洗臉非常重要！該如何選擇適合的洗面乳洗臉，則又是另一門學問。建議早晨使用能洗去髒污，卻不會洗去水分的洗面乳為宜。因為僅是洗淨還不夠，平時的保濕工作更不可少。尤其如果發現洗完臉之後，肌膚感覺乾巴巴的，就表示可以使用的洗面乳不夠保濕。

建議，正確洗臉的方式應該是使用溫水，並配合清潔力適度的洗面乳，或是具有SPT淨膚鎖水技術，能洗去髒污不洗去水份的好處。所謂SPT淨膚鎖水技術在於使洗面乳的泡泡更細緻豐潤，溫柔包覆溶解髒污，洗後維持健康肌膚原有弱酸性與機能，以擁有健康含水肌，從根本打造健康膚質。

想要擁有潔淨水潤的肌膚，建議每天早晚使用溫水洗臉一次，可以保持毛孔暢通，避免皮脂阻塞毛孔，形成黑頭粉刺，從根本做好臉肌保養的步驟。

資料來源：華人健康網

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早上清水洗臉就好？小心更傷肌膚

人生總是充滿抉擇，對愛美女性來說，起床後的第一個問題就是「洗臉要用清水還是洗面乳？」皮膚科醫師臨床發現，晚上睡覺時皮膚也會分泌皮脂形成污垢，早上單純只用清水洗臉，長期讓污垢堆積且阻塞毛孔，可能更傷皮膚，對後續的保養和上妝程序都會造成干擾。

早上單純只用清水洗臉，長期讓污垢堆積且阻塞毛孔，可能會更傷皮膚。

清晨的臉不是很髒？妳可能錯了！

認為早上洗臉只要用清水的人，不外乎兩個原因：第一、睡覺時不會有什麼灰塵堆在臉上，所以清晨的肌膚不是很髒，臉泛油光只是單純的油脂分泌；第二、太常使用洗面乳可能過度清潔，會破壞肌膚的皮脂層和油水平衡，越洗越乾。因此，清晨只要用清水潑一潑，再用毛巾或衛生紙輕輕壓乾就好。

假如你也是抱持著相同觀念，那很有可能做錯了！

清水難帶走臉上油垢　壞油愛在臉上搗蛋

人體在睡覺時，肌膚仍會持續分泌油脂，這些皮脂雖然具有保護功能，但經過一夜與空氣的氧化作用，皮脂變質，不僅讓皮膚變得油膩膩，更會形成油垢，阻塞毛細孔和孳生細菌，引發毛囊炎、粉刺和痘痘。

可惜的是，清水無法徹底洗去臉上的油脂，這些變質的壞油持續刺激皮膚，除了容易造成痘痘和毛囊炎之外，也會引發肌膚粗糙和老化的問題。皮膚狀況變差，保養品吸收不易，花再多錢也是枉然，甚至有可能造成反效果，皮膚狀況更嚴重。

「清潔做對了」就是保養！洗臉應該這樣做！

然而，也有不少人有早晚用洗面乳洗臉，卻出現肌膚緊繃的感覺，究竟出了什麼問題呢？其實，每個人的膚質不同，「我的蜜糖，可能是你的毒藥」，但只要把握正確的養肌原則，清潔就像保養，可讓肌膚變得健康，保養品吸收好，上妝後不易脫妝，甚至不上妝也美。

正確的臉部肌膚原則是，每天早晚各用洗面乳洗臉1次，保持毛孔暢通，避免皮脂阻塞毛孔，形成黑頭粉刺，但皮膚極度乾燥或敏感性肌膚，可減少1次用洗面乳的洗臉次數。若洗完臉仍覺得肌膚太乾，可能是使用的洗面乳不夠保濕，建議挑選能清潔髒污卻不洗去水分的保濕洗面乳，用溫水配合清潔力適度的洗面乳。

【正確洗臉7步驟】

1. 洗臉前先用肥皂把手洗乾淨，手髒容易把細菌帶入毛孔裡。
2. 用溫水輕拍濕潤臉部，溫水可使毛孔充分張開，切記不可使用太熱的水。
3. 擠出適量的洗面乳於掌心，用量不宜過多，約1元硬幣大小即可。
4. 均勻搓揉出綿密泡泡，避免泡泡不均勻而導致洗面乳殘留毛孔內。
5. 輕柔畫圈按摩，讓泡沫均勻佈滿全臉，但不可太用力搓洗肌膚。
6. 以溫水洗淨臉上泡沫，一邊照鏡子檢查髮線周圍有無泡泡殘留。
7. 最後用毛巾擦拭水分，但避免太用力擦拭，以免肌膚受到摩擦拉扯。

資料來源：華人健康網

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夢幻草莓！美肌、淡斑、解便祕

又到了吃草莓的季節！草莓不只好吃，還有超乎想像的健康好處。營養師指出，草莓含有果膠、維生素C、鞣花酸等成分，可以美肌、防癌、防感冒，還能促進腸胃消化，對改善便祕也有幫助！

草莓含有豐富營養素，有助養顏美容、防癌、促進消化、改善便祕等。

草莓是營養豐富的水果，鮮豔的外表、小巧的造型更是討人喜歡！台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，草莓當中的果膠可以增加腸胃道蠕動，促進消化、排便，還有助降低膽固醇。

富含維生素C　增強免疫力

此外，草莓每100公克就含有69毫克的維生素C，含量算是十分豐富。維生素C不但可以預防感冒，還因為抗氧化能力強，可以防止身體受到自由基傷害，並且能保護維生素A、E不被氧化，因而增加免疫力、降低罹癌風險。至於鞣花酸，也能抵銷致癌物質，而且不會因加熱被破壞，加工後的草莓仍有防癌作用。

草莓含有豐富的維生素C，可以強化免疫力、美白肌膚。

適量吃草莓　淡斑又美肌

另一方面，鄭欣宜營養師表示，維生素C參與膠原蛋白的合成、促進皮膚的新陳代謝，還可以抑制皮膚酪胺酸酶的活性，減少黑色素的形成。因此，適量吃草莓，對於美白、美肌都有幫助！

不過，提醒民眾，草莓的鉀含量比較高（100公克草莓含有198.6毫克的鉀），患有腎臟疾病和糖尿病的民眾，小心不能攝取太多。

資料來源：華人健康網

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迷信檸檬美白？芭樂才是C女王！

說到美白，大家都知道要補充維生素C，很多人直覺就想到檸檬，每天猛喝檸檬水！其實，以同樣100公克來說，芭樂的維生素C含量約是檸檬的3.7倍，也比奇異果還要多！營養師指出，維生素C除了能還原黑色素，還能促進膠原蛋白生成，是美肌的關鍵成分。

程涵宇營養師指出，芭樂富含維生素C和膳食纖維，能幫助美肌和排除體內毒素。（圖片／程涵宇營養師提供）

維生素C美肌　防止肌膚受損

想要白皙透亮的肌膚，為什麼一定要有維生素C幫忙？除了以上好處，營養師程涵宇表示，維生素C可以清除自由基，預防肌膚受損抗老化；而且，還具有「光防護作用」，可以抵抗UVA、UVB所造成的傷害。

不是越多越好　每天2百毫克剛剛好

既然維生素C這麼厲害，是不是補充越多越好呢？其實，成人的每日維生素C建議量是100毫克（上限是2000毫克），不過有研究指出，每天攝取200毫克的維生素C可以達到最大的保健效果，而當攝取量在30~200毫克時，吸收率高達70~90%。

芭樂膳食纖維多　排除毒素降膽固醇

程涵宇營養師指出，半顆中型芭樂就含有200毫克的維生素C，還有高達5公克的膳食纖維（去籽去蒂後），等於兩盤空心菜的膳食纖維含量，可以幫助排便、排除體內重金屬、有毒物質，還能降低膽固醇、減少脂肪吸收。

另外，半顆芭樂也含有200毫克的鉀，算是高鉀食物，有助消除水腫、穩定血壓。

健康吃芭樂　搓洗去籽不可少

想要享受芭樂的好處，建議要先搓洗和去籽。芭樂大多是套袋種植，農藥的殘留率低，相對比較安全。不過，程涵宇營養師表示，最好還是拿一條小方巾輕輕搓洗，吃起來更安心。

另外，芭樂的籽雖然膳食纖維很高，但是卻很難消化，加上芭樂果肉的膳食纖維已經很高了，因此建議民眾，還是去除芭樂籽之後再食用。

資料來源：華人健康網

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去角質美白除粉刺？小心更乾燥粗糙

很多人擔心毛孔阻塞、皮膚暗沉，於是定期去角質，希望臉部光滑透亮。不過，皮膚科醫師指出，只要做好保濕，角質層就會自然代謝，不需透過外力。經常去角質反而過度摩擦肌膚，破壞角質層原本的結構，雖然達到暫時的光滑、亮白，長期下來卻讓水分流失更快，肌膚反而會越來越乾燥和粗糙！

去角質只能偶爾為之，否則容易傷害肌膚角質層，反而越來越乾燥和粗糙。

肌膚保養首重保濕，只要角質層喝飽水，就會自動脫落更新。相反地，如果保濕沒做好，肌膚長期乾燥，導致角質層代謝緩慢、不斷堆積，才是使皮膚粗糙不堪，甚至堵塞毛孔的元凶。

去角質破壞角質層　肌膚水分易流失

不少民眾喜歡以去角質解決皮膚粗糙問題。然而，皮膚科醫師莊德揚表示，角質層細胞之間其實有空隙，存有脂質、蛋白質等成分，一般物理性的去角質是以摩擦肌膚的方式，將角質層「磨」掉，這個動作容易破壞角質層原本的結構，並且造成空隙間的成分流失，肌膚水分也跟著散失。

角質層細胞就像是磚塊，而細胞之間的空隙就是水泥，如果水泥流失，磚塊自然會東倒西歪，甚至塌陷。而且，摩擦角質層雖然會去除部分老廢角質，但同時也會去除健康的角質，也是破壞角質層結構，長期下來，其實對肌膚是一種傷害。

去角質可美白？僅暫時性亮白

另一方面，很多人認為去角質可以美白、清除粉刺。莊德揚醫師表示，角質層中含有一些黑色素顆粒，去角質之後的確可以減少一些黑色素的量，肌膚看起來比較亮白；但是，由於經常去角質容易破壞角質層的排列組合，最後恐導致角質層變得更厚，也無法真正達到美白目的。

去角質可清粉刺？治標不治本

至於粉刺，其生成原因很多，包含過度清潔、過度出油等。想要根本解決粉刺問題，除了適度清潔，還要調整作息、改善飲食，並做好保濕以減少出油量，而不是拼命去角質，否則不但治標不治本，還會破壞角質層結構，引發更多肌膚問題。

化學性去角質較佳　務必先諮詢醫師

如果偶爾真的有去角質需求，首先必須確定皮膚沒有發炎，或罹患酒糟性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等，並在醫師指導之下，使用果酸、水楊酸等化學性的去角質方式，會比物理性的摩擦方式更好。另外，莊德揚醫師提醒，不建議使用塑膠柔珠的產品去角質，因為效果通常不明顯，而且容易汙染環境。

建議民眾，肌膚保養可遵循：適當清潔、確實保濕、適度防曬的大原則即可，不需使用過多保養品，以免增加皮膚負擔。如有肌膚保養的疑問，應諮詢專業皮膚科醫師，在醫師指導之下選擇適合自己的保養品和保養方式，才能事半功倍。

資料來源：華人健康網

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天天敷面膜保濕 補水、補油分得清

冬天臉皮乾巴巴，為了加強保濕，有的人天天敷面膜，這樣做真的沒問題嗎？皮膚科醫師指出，如果只是單純保濕功能的面膜，可以每天敷，但是仍要掌握敷臉的「黃金時間」，才能確保肌膚不受傷害。另外，保濕面膜大致可分為補水、補油2種，選對了才有幫助！

敷保濕面膜的時間，每次以10至15分鐘為宜。

面膜加強保濕　敷臉勿逾20分鐘

皮膚科醫師趙昭明表示，質地水潤的面膜精華液，其實類似化妝水的保濕功能，但是由於面膜可以覆蓋在臉上，會稍微增加皮膚的溫度，促進保養成分被肌膚吸收，因此可以加強保濕效果。如果肌膚不易敏感，又有補水需求，想要每天敷面膜是可以的。

不過，天天敷面膜的前提是使用「保濕」面膜，如果是美白、抗老等功能的面膜，成分可能較具刺激性，就不適合天天敷。另外，每次敷面膜的黃金時間是10至15分鐘，最多不超過20分鐘，才不會對肌膚造成負擔。

肌膚保養沒有標準，端看個人膚質和需求而定。

補水補油搞清楚　視個人需求變化

保濕面膜百百種，哪一種才保濕？趙昭明醫師表示，理論上，根據精華液的濃稠度，保濕面膜的功能大致可分為2種，質地較清爽的主要是「補水」，較濃稠的則是「補油」。

若使用質地濃稠的面膜，可以事先使用化妝水打底，增加之後保養品的延展性和吸收性，增加敷面膜的效果。敷臉結束後，如果還是覺得乾燥，可以再擦上乳液或面霜，加強鎖水保濕。

不過，提醒民眾，肌膚保養其實沒有一定的準則，應根據個人膚質和需求來選擇，才能越來越水嫩。

資料來源：華人健康網

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臉上皺紋多，透露骨本流失

臉上出現皺紋不只是「面子」問題，也可能反映「裡子」─骨骼有狀況。

美國耶魯大學醫學院婦產與生殖醫學團隊的研究發現，更年期初期女性臉上皺紋的多寡、分布及整體膚質，可能透露了她們的骨質密度與骨折風險。

研究團隊找來114位中年女性，用圖像式量表在她們的臉部及頸部11處比對皺紋的嚴重程度，再用硬度計測量額頭及臉頰皮膚的緊實程度，並用雙能量Χ光吸收儀及可攜式超音波測量骨骼的質量與密度。結果發現，皺紋愈多、愈深的人，骨質密度也愈低；而皺紋較少的人，骨質密度比較高。

研究主持人、助理教授派爾（Lubna Pal）指出，皮膚與骨骼都由膠原蛋白支撐，如果皮膚皺紋又多又深，代表骨骼可能也缺少膠原蛋白，因此骨質密度降低；而骨質密度愈低，代表骨折的風險愈高。

她認為，這個研究結果提醒醫師，不一定需要依賴昂貴的檢查，從更年期女性的臉部皺紋情形，就可以初步了解她們的骨折風險。

資料來源：康健雜誌

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3種排毒伸展運動輕鬆做

眼霜可能是最滋潤等級的保養品，因為要對付一不小心就爬出來的眼尾細紋。

雖然眼霜的止皺效果終究比不上肉毒桿菌幾針下去可以幾個月皺紋靜止，但根據西班牙瓦倫西亞大學研究指出，如果持續一個月每天早晚兩次勤勞敷用，一個月後還是可以減少三成的細紋蜘蛛腳。 

再講個小撇步： 

最好每次用過眼霜就放回冰箱或放在冰水裡，因為下次拿出來用時，冰涼的眼霜點在眼眶四周尤其下眼圈時，也具消除眼泡浮腫的功用，一舉兩得。

資料來源：康健雜誌

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筆記！把握美肌週期，月來月美麗

保養新概念，好好利用「好朋友」，輕鬆打造光澤感美肌。

對照生理週期，輕鬆做對保養 

■ 月經前一週 ─肌膚狀況最糟（黃體素分泌最高）

保養對策：抗痘

飲食對策：清淡少鹽，少吃生冷食物

■ 月經期間 ─肌膚乾燥易敏感（雌激素和黃體素都低）

保養對策：注意防曬，加強保濕

飲食對策：少吃生冷食物，多補充鐵質，如菠菜、地瓜葉、黑芝麻、紅豆、肉類、蛤蜊、牡蠣等

■ 月經後一週 ─肌膚飽滿有彈性，抵禦力強（雌激素上升）

保養對策：把握時機，加強保養─美白、修復、抗老、除皺

飲食對策：多攝取含膠質的食物，如海參、豬腳、木耳、深海魚類等

■ 月經後第二週 ─肌膚暗沈（雌激素下降，黃體素上升）

保養對策：加強清潔，適度去角質

飲食對策：清淡少鹽，多吃全榖類及蔬果，如全麥麵包、糙米飯等

PS. 肌膚主要是受體內雌激素和黃體素平衡律動的影響。雌激素使肌膚有彈性、保水力佳；而黃體素如同男性荷爾蒙，容易出油長痘痘，角質粗厚、肌膚也難光滑細緻。 

資料來源：康健雜誌

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穿對衣服，輕鬆美白

抗紫外線的戰爭從乳液保養品一路延燒到紡織品，什麼樣材質、顏色的衣服， 才可以徹底隔絕紫外線？

喜歡戶外活動，或必須長時間在烈日下工作的人，如果可以穿上徹底隔絕紫外線的衣服，就能提供基本防護，躲掉炙熱艷陽的傷害。

抗紫外線衣料

研究發現，織物的紫外線穿透率應為10％（即遮蔽率達90％）以上，才能達到使皮膚不起紅斑的良好遮蔽效果。

工研院化工所劉湘仁博士說，如純棉、人造纖維等普通衣料的紫外線透過率為20～50％，在一定日光曝曬下，仍會造成皮膚損傷，尤其夏天衣物材質輕薄或顏色淺淡，紫外線遮蔽率更差。

尚且，過度的紫外線照射，也會破壞衣服纖維。

紡織品添加抗紫外線成分，近年已成為最新趨勢。

抗紫外線紡織品肉眼不可辨識，但在歐美國家，消費者可依照UPF（國際公認的織品抗紫外線遮擋指數），選擇合適的抗紫外線衣物、帽子或傘。

UPF紡織品的防曬係數

UPF是1996年由澳洲提出的衣物紫外線防護設測試方法標準，總共分為3級，UPF值愈高表示抗紫外線功能愈強。

抗紫外線衣物至少要達到基本標準UPF15～20＋（紫外線遮蔽率93.3～95.8％），適合短時間的外出曝曬在陽光下，譬如逛街或短程散步。

UPF25～35＋是進階級保護，可以阻擋95.9～97.4％紫外線光，適合較長的戶外活動。

你也可以選擇最高等級的UPF40～50＋，紫外線阻擋率超過97.5％以上，完全將紫外線隔絕在外。

至於紡織品如何做到抗紫外線？主要原理是在織物製造或後處理過程中添加特殊化學物質，讓紫外線可以被織物吸收或反射隔絕。

紫外線吸收劑後處理

＊特色：可以塗佈在任一種紡織物上，較簡單。

＊缺點：不易持久，且吸收劑脫落可能會造成過敏。

紫外線吸收劑可將紫外線的高能量轉成一般能量，除可減少對纖維的傷害，也可提高抗紫外線指數。

方式是將紫外線吸收劑（氧化鋅、水楊酸等有機化學物）以塗佈或壓吸方式，讓它附著在原始布料表面，增加布料的遮蔽功能。

這是最常見的方法，價格較便宜，但是布料手感、透氣性差，且經洗滌之後，效果會打折扣，有些紫外線吸收劑甚至會剝落，引起過敏現象。「沒有人知道長期吸入這些微粒粉末，會不會對身體造成影響，」劉湘仁語重心長地說，除了抗紫外線，安全還是首要考量。

紡織纖維直接添加紫外線反射劑

＊特色：纖維本身就具有抗紫外線功能，效果持久，且粉末不會溢散造成過敏。

＊缺點：價格較貴。

直接在纖維製造過程中混入紫外線反射劑，如二氧化鈦、陶瓷粉等無機顏料，就成為獨特的紫外線遮蔽纖維，且遮蔽效果可以達到90～100％。

以往抗紫外線材質多以日本研發的為主，新近國內推出第一個自行研發的抗紫外線材質──3TUV－CUT纖維，中華民國紡織業拓展會研究開發科專員鄭雅鴻忍不住興奮地表示，纖維中的陶瓷粉除了可以反射紫外線，最新的技術還能做到吸濕排汗功能，穿起來感覺柔軟乾爽。

最重要的是，紫外線遮蔽劑不會溶出或剝離，因此不會接觸到皮膚造成過敏副作用。想選擇抗UV的衣服，下次不妨先看看是否有UVCUT或UPF的標示。

國際有哪些抗紫外線標準？

事實上，除了UPF標準外，也可以看看商品是否通過以下抗紫外線紡織品標準：

英國B：S7914、BSEN13758

美國：AATCC183、ASTM6544、ASTM660

澳洲、紐西蘭：AS/NZS4399

台灣則有紡拓會、中國紡織協會及工研院化工所等。

躲開紫外線的選衣法寶

一般人很少長時間在外活動，因此不用刻意選擇抗紫外線織品，只要掌握要訣，普通衣服也可以躲掉紫外線干擾。

專家指出，衣服材質、顏色、紡織密度、含濕度等，都會影響紫外線吸收。

以下選購要點，可以一眼辨識出哪種衣料抗紫外線效果最好，哪些衣物不適合長期在外走動，最好要加強防曬。

■材質：化學纖維勝

最容易為紫外線穿透的材質是棉，其次是化學纖維中的尼龍、縲縈（人造棉、絲），聚酯的紫外線穿透率最差。

■紡織密度：緊密勝

愈緊密的針織或平織布料，紫外線防護能力愈好。

選擇遮陽帽時，除非有特殊加工，否則帽子的孔隙愈大，紫外線防護效果愈差。

■厚度：厚勝

一般要達到牛仔布的厚度，才可以阻隔掉紫外線，而且牛仔布料多為深色，不用加工就有很好的抗紫外線效果

■顏色：深勝

所有染料都能吸收可見光，但深色染料吸收範圍更廣，因此顏色愈深，抗紫外線效果愈好。

以聚酯為例，黑色布料紫外線透過率為5％，淡綠或白色布料透過率高達15～20％。

■含濕度：防水勝

織物在濕潤的情況下，紫外線防護效果較差，因為水分會降低光線折射，讓紫外線停留較長時間。

最好選擇具防水效果的衣服。

此外，表面有光澤的材質也能反射紫外線，且長袖會比無袖更好。

資料來源：康健雜誌

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熬夜到三點，明天依舊美麗

年過25歲的上班族，隨著工作時數不斷增加，黑眼圈、小細紋…等破壞美麗臉龐的症狀漸漸出現。粉領族不禁放聲大叫：「熬夜工作的代價真大！」難道沒有解決辦法嗎？

為粉領族採訪了專業美容師與藥師，告訴你如何從內服與外用等兩方面著手，讓你今天熬夜到三點，明天依舊美麗。

Part1主講：林秋碧（藥師、康是美行銷部商品經理）

站在藥學與醫學立場，絕對不鼓勵熬夜習慣，工作人最好儘量在午夜12點前上床睡覺，讓睡眠有充足的好品質，氣色自然就會好。而且午夜12點前上床睡覺，人體才能符合大自然循環，工作人如果長時間熬夜工作，逆著大自然生活，身體循環與週期會跟著大亂。因此，工作能明天早起來做，就明天早起來做，不要經常靠熬夜來完成工作。

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃循環變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。

此外，熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：

1.維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。

2.維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。

3.綠茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺。不過提醒工作人在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物，睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。

主講：田雅鄢（美容師、康是美行銷部商品經理）

人熬夜工作除了要加強身體保養，維持體力外，粉領族還是最在意她的臉蛋氣色看起來如何，該如何做才能在今天熬夜到三點後，明天依舊美麗呢？

不管是不是熬夜工作，肌膚保養的4項基本步驟都是清潔、保溼、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。因此，建議愛美的粉領族要定期去角質，肌膚每28天循環一次，這時真皮會往表皮推出來，產生角質代謝，如果定期做好去角質動作，角質代謝好，肌膚就不容易有黯沉或老化等現象。

去角質主要為了讓肌膚有正常代謝。粉領族接著要做保溼與滋潤動作，建議粉領族養成敷面膜習慣，而且一周要針對下面兩個部份交叉敷面膜：

1.加強毛孔清潔：建議使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清潔與緊緻作用，敷在臉上20到30分鐘後，就可以洗掉或擦掉。

2.加強保溼與滋潤：建議使用剝除式面膜，剝除式面膜主要具有保溼與美白作用，它也是懶人保養法，你只要敷上面膜10到20分鐘再拿下來就可以。

敷面膜可以有效、快速幫助肌膚恢復好氣色，建議粉領族如果時間允許，在熬夜工作當天睡覺前，多花個10到20分鐘敷面膜。熬夜工作過後，由於身體沒有得到充份休息，代謝自然會變差，肌膚隔天很容易產生黯沉、小細紋、黑眼圈等破壞美麗臉龐的症狀，建議粉領族出門前做下面3項動作，讓你也能美麗出門：

1.身體運動：早上起來，先做一個伸展動作，把肢體的手跟腳伸到最極至，把筋骨拉開，喚醒肌膚所有細胞，同時活絡肌膚細胞，氣色自然好。
　
2.敷面膜：出門前敷面膜，不僅可以保溼、滋潤，也讓粉領族比較好上妝，讓你能美麗出門。

3.上妝：在基本肌膚保養後，先擦一些簡單修飾的粉底，把黑眼圈、青春痘等缺點先蓋掉，再整臉上粉底。上妝過程要用按壓或拍打方式，不要用推的，用按壓或拍打方式，不僅妝會比較浮貼，也不會把前一天熬夜工作造成的小細紋推出來。

彩妝顏色選擇也很重要，年初冬季比較流行紅色與金色系，到了春夏季，主流將是青綠色系，再加上白色做點綴，不過粉領族不要一味跟著流行走，要針對自己的膚質狀況做選擇。

例如前一天熬夜工作的粉領族，建議選擇亮一點的彩妝顏色，如在T字部位做打白動作，然後在眉骨上一些白色或銀色亮粉，這樣子容易讓你看起來容光煥發。

你還在熬夜工作嗎？你累了嗎？只要按照專業美容師與藥師提供的身體與肌膚保養步驟，相信你也能夠今天熬夜到三點，明天依舊美麗。

資料來源：康健雜誌

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Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ...皮膚如何抗衰老？

Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ，哪些可以撫平歲月在臉上留下的痕跡呢？

身為職業婦女，成天在工作、家庭間奔波，好不容易有時間坐在梳妝台好好打扮，卻不經意地發現，皺紋已經悄悄爬上原本光滑的臉龐。

想起電視上各式各樣去皺紋的化妝品廣告，決定去買一種來試試看，然而看到Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ等各式各樣產品所標示的成份，卻不知道應該如何選擇：到底哪一種才是青春永駐的祕方呢？

每個人剛出生時，都擁有柔嫩的肌膚，隨著年齡增長，皮膚細胞再生的速度減緩（80歲時比35歲時降低50％），皮膚分泌的油脂，及連結皮膚深層細胞、保持皮膚水分的蛋白質（膠原及彈力素）都會減少，皮膚變得乾澀又缺少光澤。

此外陽光更對皮膚帶來嚴重傷害。美國伊利諾大學漢森博士指出，90％的皮膚老化是陽光中紫外線所引起的。美國國家基礎醫學研究所進一步發現，皮膚中有一種物質（稱為t-UA），好像身體的感光器，負責吸收紫外線具有的高能量，不過t-UA同時會產生自由基，破壞支撐皮膚的膠原及彈力素，使皮膚失去彈性。

Ａ酸對減少皺紋最有效

美國聯邦食品藥物管理局（FDA）化妝品成份審核會指出，目前科學研究認為去細紋最有效的，是俗稱的A酸，一種由維他命A所衍生的物質。25年前，FDA核准該藥上市時，原先是用來治療青春痘，因為它能促進皮膚細胞更新而脫落，並抑制油脂分泌，卻意外發現它能促進膠原增生，減少日曬形成的細紋和斑點。

不過台北醫學院皮膚科學副教授李婉若也說明，它會增加皮膚對陽光的敏感度，只能在夜間使用。使用不當還會導致脫皮紅腫，是一種必須在醫生指示下才能安全使用的處方藥。一般化妝品含有類似的樹脂餾油，但是並不一定具有相同的效果。

果酸效果看濃度

古代女人護膚的方法，例如用水果敷臉，事實上是有科學依據的。蘋果、甘蔗、牛奶等含有果酸，可以去除皮膚表面老化的細胞，使幼嫩的新生細胞浮現，並且清除毛孔，讓皮膚恢復光澤。剛開始使用會有些不舒服（發癢、發紅、乾澀），建議先試用濃度5％的產品。

果酸比A酸溫和，但是比較不容易滲入皮膚深層，而且一般化妝品所含的濃度只有6∼8％，無法刺激膠原的增生，去皺紋效果不明顯，可能要6∼8個月後才會看到。最常用的果酸是甘醇酸，因為它是分子最小的一種，最容易滲入肌膚。另外有些人使用果酸產品，會出現過敏的現象，其實大多是由所含的添加物引起的，因此最好避免成份過於複雜的產品。

至於「果酸換膚」，使用的果酸濃度在15％以上，治療後會出現刺痛、灼熱、脫皮的現象，處理不當會發生結疤、色素沈澱、感染的問題，必須由醫生進行。治療後大概2週皮膚不適的情形才會消失，之前必須遵照醫師指示，避免任何對皮膚的刺激，例如日曬、過度揉搓皮膚等，3個月後皮膚才會恢復自然顏色及質地。

俗稱的B酸同樣有更新皮膚表面細胞的作用，原來也是治療青春痘用的，加上它溶於脂肪，容易滲入皮膚，刺激性比果酸低，所以特別適用長粉刺及皮膚敏感的人。

維他命C和E對抗紫外線

維他命C和E，都具有促進皮膚再生的功能，同時因為它們能抑制自由基，減少紫外線對皮膚的傷害，所以又稱為抗氧化劑。不過美國梅友診所皮膚科醫師吉博遜指出，目前沒有證據顯示它們有去皺紋的效果。與其花錢在這些產品上，不如學習如何保護皮膚，發揮皮膚自行修護的功能。

抗皺紋有三寶：防曬、保溼、健康的生活

想要青春永駐，皮膚科醫師一致指出，最重要的是防曬。氣象局每天都會公布紫外線指數預測，不過即使是普通級（通常是陰雨天），防曬的工作仍不可少。尤其是使用上述酸類產品的期間，皮膚更為敏感，更需要注意防曬。

除了以衣物、陽傘、帽子遮蔽陽光外，最好選擇適合個人膚質，防曬係數（又稱SPF）大於15的產品，每1∼2小時重擦。儘量避免在上午11點到下午3點紫外線最強烈的時候外出。紐約史克癌症中心博維克博士鄭重表示：「即使你的皮膚已經受到陽光的傷害，現在防曬仍不嫌遲。」

另外，美國克里福蘭診所皮膚科醫師博根費得還建議，洗完臉趁皮膚還溼潤時，使用滋潤液鎖住皮膚水分，也可以使皺紋比較不明顯。

最後，青春的根本是老生常談的健康生活：規律運動，睡眠充足，減少壓力，攝取充足的維他命A、B、C、E、蛋白質，提供體內形成膠原的原料，還有不抽菸，避免尼古丁收縮供給皮膚養分的血管。對抗皺紋，可做的仍不少！

資料來源：康健雜誌

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搶救睡出來的細紋黑眼圈

「皮膚是身體對你的對話，」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨說。想要有好氣色、肌膚水嫩，不可忽視睡眠的威力，尤其皮膚再生的速度，夜晚比白天快，睡眠一定要夠。

她臨床觀察，睡眠不足的人，治療黑斑的效果比睡得好的人差；打肉毒桿菌、玻尿酸等的效果，比較不持久，和睡得好的人相比，效果可差兩、三倍。

晚上是保養肌膚的最好時機。保養品所含的抗老成份，沒有接觸日光，效果較持久。例如，維他命A及其衍生物，是抗老保養品的重要主成分，能加速細胞代謝，但光照會破壞這種成分，保養品的效果打折。其他的抗老成分，例如維他命C、E，在陽光或空氣下，效果也比較差。

藍淑馨也提醒，睡覺姿勢會影響臉部肌膚，最好仰躺。因為側躺時，臉埋進枕頭，臉部會有摺痕，日復一日，這些摺痕最終會變成撫平不了的皺紋。「會皺眉的人，多是側睡，」她觀察。如果只習慣側躺，最好輪流換邊，避免壓迫同一側。想要肌膚從白天到晚上持續美麗，還要有充足的水分。除了白天喝足夠的水，飲食中有豐富的omega-3脂肪酸（魚類跟堅果），可讓肌膚保持水分，晚上要避免肌膚流失水分，洗完澡後要用乳液等保養品塗抹全身，包括臉部、脖子到腳，尤其是乾燥的足踝、腳後跟。如果更講究，可以用含胜肽、類肉毒成分的乳液，滋潤頸部肌膚並且幫助除皺。同時趁洗完澡，毛細孔打開時敷面膜，加強保濕。

但如果屬於容易長痘痘的肌膚，藍淑馨建議，只要把臉洗乾淨，擦痘痘藥即可，不需過多保養。乾燥膚質的人，就算懶得擦保養品，也一定要用眼部的保養品，因為眼睛是最容易長皺紋的部位。

如果開冷氣睡覺，藍淑馨還會在房間擺杯水，避免空氣太乾，傷害肌膚。

她也提供個人護手撇步：用一雙男性棉襪套住塗了乳液的雙手。因為男性棉襪比較寬鬆，比手套更不會抹掉手上的乳液。

資料來源：康健雜誌

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別讓眼睛洩漏年齡的祕密

眼袋、黑眼圈、眼角細紋最是惱人， 該如何保養，讓人無法從你的眼睛看到年齡

1830年代受浪漫主義的影響，時尚風是蒼白無力、面如槁灰，以表現高貴不凡的藝術氣質。當時所有時髦的人，必須呈現出不幸福且生病的樣子，女性為了減肥，只吃檸檬或醋；為了有黑眼圈，晚上看書看得很晚。

但邁向2000年的今天，健康、活力的美是全民共識，每個人都必須表現出神采奕奕的樣子。偏偏眼睛號稱「靈魂之窗」，容易洩密，一不小心昨晚的熬夜、心理的疲累，甚至年齡的祕密，都被眼睛洩漏。

「在國外如果眼睛無神，會擔心自己有病，先看家醫科；在台灣就直接找整型外科。」林靜芸醫師說，可見國人相信藉由眼睛，可以改變外表給人的感覺。

眼睛也躍上保養的舞台。明明同一張臉上，眼睛就被特別區分出來，用眼霜、眼膠、眼膜各種保養品細細塗抹，使眼睛別說出不想讓別人聽到的話。

眼睛構造

眼睛為何那麼脆弱？

因為眼睛周遭的皮膚是全身最薄的皮膚，約0.07毫米，又沒有皮下脂肪，加上人們一天約眨動七、八百下，所以比其他地方更容易有皺紋。

正因為眼睛皮膚薄，聚集在此的血管又多，皮膚下血流的顏色容易呈現在眼皮上。而且上眼皮除了附著於提眼肌筋膜之外，沒有其他可以支撐之處，所以容易受地心引力的影響而下垂。

眼睛的煩惱多

眼睛是視線焦點，眼睛的煩惱常出自別人關愛的眼神，「還沒睡醒？」、「身體不舒服？」、「昨晚熬夜？」等殷殷詢問，讓人不勝其擾。

黑眼圈

黑眼圈是一大困擾，在五星級飯店工作的黃卉宜，用蓋斑膏蓋掉黑眼圈，已是每天早晨的例行公事。

黑眼圈的正確名稱是「眼圈周邊黑色素沈澱症」，但目前醫學界對黑眼圈的成因，仍缺乏了解，而且也沒有很有效的治療方法。

長庚醫院皮膚科主治醫師洪宏翔表示，目前常說的熬夜、疲勞都是惡化因素（promoter），真正的肇因仍未可知。

市立中興醫院皮膚科主任藍淑馨把黑眼圈略分為色素型、血管型和縐褶型。

色素型

色素型是指皮膚的黑色素沈積，所謂的化妝品色素沈澱是以訛傳訛，毫無關連。保養上可用加了維生素A、C、趜酸、果酸、A酸、雄果素等美白產品，但由於眼睛皮膚較薄，搽上容易刺痛，所以各類美白產品必須降低濃度，也因此導致效果不彰。

治療上有果酸換膚與雷射，但是會非常刺痛，所以並不常使用。

血管型

血管型是因為血液循環不良，血液聚積在眼眶，保養上可以多按摩，促進血液暢通；因為是血管問題，除了按摩之外，難以治療。

縐褶型

縐褶型是因為天生在皮膚縐褶處比較暗沈，如腋下、鼠蹊部、頸下都有相同情形，保養上可用保濕類產品。

如非「長黑」，只是昨晚熬夜或睡眠不足，國泰醫院皮膚科主治醫師吳敏綺建議，可用冷熱敷交替，刺激血液循環，來消退黑眼圈。

眼袋

大家會那麼在意眼袋，是因為眼袋讓人有無精打采、疲勞、生病，甚至酗酒的印象，諷刺的是，在古代眼袋是福壽的象徵，眼袋在相學上代表子孫袋，代表子孫福祿滿堂。

眼袋是因為下眼皮鬆弛，及下眼窩內的脂肪肥厚，使得下眼皮外突。

眼袋在保養和皮膚科沒有較好的治療方法，只有求助於整型。

林靜芸醫師表示，如果是年輕人，只是單純的脂肪增生，整型可以由結膜抽除脂肪；但如果年紀較長，則採外開法，在睫毛下緣切開，將多餘的脂肪、眼皮、肌肉去除。但老化是一種進行式的狀態，未來眼袋還是有可能再出現。

眼睛下方的小顆粒

許多人眼睛下方有小點，很多人以為是眼霜擦得太營養所致，事實上眼睛下方的小顆粒可分為粟粒疹和汗管瘤兩種。

粟粒疹是角質異常增生所致，呈膚色或淺咖啡色、圓球形，可以至醫院由醫生挑起。

汗管瘤從汗腺長出的良性腫瘤，呈膚色，可以用二氧化碳雷射去除，但幾年後，還會再長出。

細紋

眼睛周圍的細紋是老化的重要指標，吳敏綺醫師建議，使用果酸、A酸等抗皺產品，可以刺激皮膚的膠原蛋白再生，減少細紋。

眼部保養工作

與其為眼煩惱，不如學習如何愛護眼睛，讓眼睛長保清澈亮麗。

少熬夜

讓眼睛休息吧！過度使用眼睛，讓血液滯留，會讓眼睛浮腫，黑眼圈更加嚴重。

防曬

紫外線能造成黑色素沈積和皺紋，從事戶外活動時，記得戴上太陽眼鏡；擦防曬乳時，別漏擦眼睛周圍。

不吸菸

抽菸會破壞皮膚的彈力素，使皮膚失去彈性，眼角、嘴角最容易出現皺紋。

日常保養

多注意眼部保養，原本是無可厚非，只是目前的眼部保養品都太貴了，藍淑馨醫師建議，可以把平常使用的A酸面霜，加上凡士林稀釋成三倍，就可當作眼霜使用。

眼睛和健康、情緒有關，不想讓眼睛洩漏年齡的祕密，往往需要規律的健康生活；但想擁有一雙放電的眼睛，卻需要樂觀的態度，融化眼底的冰冷，常保持微笑，就會有一雙得人緣的眼睛。

資料來源：康健雜誌

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吃紫、黃消脂肪 減重與凍齡一次滿足

食物氧化不新鮮，皮膚氧化就會變成老妹！秋冬乾燥氣候容易讓肌膚乾燥缺水，眼尾細紋、雙頰脫皮都無所遁形，而熟齡年紀最擔心的就是「顯老」，拍照時不小心就會被年輕妹妹比了下去。其實，抗氧化正是幫助維持皮膚年輕狀態的關鍵！別再羨慕別人天生麗質了，只要掌握住能夠幫助抗老、代謝的天然營養素，擁有跟志玲姐姐一樣凍齡肌，原來超簡單。

秋冬減重靠它！紫色の力量。

抗氧化界的Queen　豐富花青素的紫色莓果

說到抗氧化的天然植物，馬上讓人想到小巧可愛、酸酸甜甜，根本是女性專屬的「莓果」類植物啊～莓果類因為有豐富的花青素，所以大多數都是紫紅色的外觀，例如黑嘉麗、藍莓、巴西莓、接骨木莓、卡姆果等。

紫色蔬果含有的營養素是其他蔬果中較少有的，也因此增加了它的獨特性，像是藍莓、巴西莓、紫葡萄(皮、籽)、茄子(皮)、紅肉火龍果、紫高麗菜、紫洋蔥、桑葚，另外還有紫地瓜、紫玉米等，大多含有「花青素」(anthocyanins)，是幫助身體抗氧化、抗老的關鍵營養素。

例如，藍莓就是「超級食物」(Super Food)之一，多吃藍莓可以幫助降低血液中膽固醇，增進血糖控制和胰島素的敏感度，並降低心臟疾病、糖尿病風險。此外，像是花青素、維生素A、C、E、維生素B群等，都可增強身體免疫力；還可以幫助中和體內自由基，可以說是抗老化聖品。

冬天減重就怕代謝不佳！薑黃素助你一臂之力

女人最擔心的兩件事不外乎變老跟變胖，紫色莓果抗氧化、讓你保持青春美貌，那麼身材的部分要靠誰來維持？原來，薑黃素是你一定要認識的好朋友！薑黃屬於天然酚類抗氧化劑，近年多項研究結果發現，它對身體有許多好處：例如抗發炎、抗老化、預防心血管疾病等，除此之外，還能減少體重和體脂肪增加。

最容易找到薑黃素的料理，就是印度的咖哩！不過如果希望單純吃到薑黃素的好處，推薦的方式還是選擇薑黃粉，自行加至菜餚、白飯中，加速代謝，減少冬天堆積在體內的脂肪喔！

根據世界衛生組織(WHO)建議，成人一天的薑黃素攝取量，以每公斤體重攝取0~3mg計算，每日攝取量在200mg以內。孕婦與哺乳婦女應避免服用薑黃素。只要掌握得當，它就是幫助你瘦身的秘密利器喔！

資料來源：華人健康網

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臉上出油可煎蛋 該用吸油面紙嗎？

妳是容易臉上出油的「油美女」嗎？很多女孩一發現臉上出油時，往往會拿出吸油面紙，希望趕快把油光趕走。這個動作看似很有效果，臉上油光的確被吸走了，但是，皮膚科醫師卻提醒，這樣做法，可能會讓人容易讓肌膚老化，到底為什麼？

吸油面紙建議用於額頭或鼻周等容易泛油光的地方，其餘的地方，用面紙輕輕按壓就行了。

人體有自動保護機制，例如臉上出油時，就代表肌膚此時很乾燥，所以分泌油脂可以進行保護肌膚。但是，如果一出油就急著馬上用吸油紙吸掉，這樣容易使臉上的肌膚因為沒有了保護屏障，反而更容易使水份蒸發掉。水份蒸發快速，保濕做不好，久而久之就容易老化。

別搞錯！皮脂不是敵人　吸油面紙適度使用

日本東京女子醫學院附屬醫院擔任內科醫師，而後轉任皮膚科醫師的友利新，在其《女醫師才知道的正確美容法》一書中提醒，不要過度使用吸油面紙。雖然因為皮脂會讓皮膚油油的、會讓毛孔張大、會造成青春痘──看到這麼多負面影響，於是很多人都會認定「皮脂就是敵人」，因而透過洗臉和吸油面紙，一心一意想要消滅皮脂。

但是皮脂會滋潤皮膚，以車子來比喻，就像是車蠟。皮脂在皮膚表面與汗水混合，形成皮脂膜，以一層薄薄的油膜包裹住皮膚，保持水分，同時也會保護皮膚免於受到灰塵和紫外線的傷害。

吸油面紙恐讓皮膚容易乾燥　容易出現黑斑、皺紋

皮脂為什麼容易分泌過剩？其實與環境和壓力密不可分。例如，辦公室這些長時間使用空調的環境，一整年空氣都很乾燥。乾燥會降低皮膚的防護功能，所以為了保護皮膚，大腦會頻繁地下令「快點分泌皮脂！」結果就造成皮脂過度分泌。此外，壓力大，自律神經就會失衡，影響荷爾蒙分泌，造成皮膚代謝力下降，也會使皮脂過度分泌。

隨著年齡成長，皮膚會愈來愈容易乾燥。只要乾燥，就容易造成黑斑、皺紋、鬆弛，而為了預防乾燥，所以人體分泌的皮脂，是絕對不可缺少的。注意，如果使用吸油面紙，不要過度去除皮脂，皮膚會誤以為「皮脂不夠了，快點分泌！」要求大腦下達錯誤的指令。

*【美麗小叮嚀】： *

吸油面紙建議用於額頭或鼻周等容易泛油光的地方，其餘的地方，用面紙輕輕按壓就行了。吸油之後也別忘補充水份，讓肌膚維持保濕，比較不易因過於乾燥，釀成日後細紋爬滿臉。

資料來源：華人健康網

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