天天敷面膜保濕 補水、補油分得清

冬天臉皮乾巴巴，為了加強保濕，有的人天天敷面膜，這樣做真的沒問題嗎？皮膚科醫師指出，如果只是單純保濕功能的面膜，可以每天敷，但是仍要掌握敷臉的「黃金時間」，才能確保肌膚不受傷害。另外，保濕面膜大致可分為補水、補油2種，選對了才有幫助！

敷保濕面膜的時間，每次以10至15分鐘為宜。

面膜加強保濕　敷臉勿逾20分鐘

皮膚科醫師趙昭明表示，質地水潤的面膜精華液，其實類似化妝水的保濕功能，但是由於面膜可以覆蓋在臉上，會稍微增加皮膚的溫度，促進保養成分被肌膚吸收，因此可以加強保濕效果。如果肌膚不易敏感，又有補水需求，想要每天敷面膜是可以的。

不過，天天敷面膜的前提是使用「保濕」面膜，如果是美白、抗老等功能的面膜，成分可能較具刺激性，就不適合天天敷。另外，每次敷面膜的黃金時間是10至15分鐘，最多不超過20分鐘，才不會對肌膚造成負擔。

肌膚保養沒有標準，端看個人膚質和需求而定。

補水補油搞清楚　視個人需求變化

保濕面膜百百種，哪一種才保濕？趙昭明醫師表示，理論上，根據精華液的濃稠度，保濕面膜的功能大致可分為2種，質地較清爽的主要是「補水」，較濃稠的則是「補油」。

若使用質地濃稠的面膜，可以事先使用化妝水打底，增加之後保養品的延展性和吸收性，增加敷面膜的效果。敷臉結束後，如果還是覺得乾燥，可以再擦上乳液或面霜，加強鎖水保濕。

不過，提醒民眾，肌膚保養其實沒有一定的準則，應根據個人膚質和需求來選擇，才能越來越水嫩。

資料來源：華人健康網

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臉上皺紋多，透露骨本流失

臉上出現皺紋不只是「面子」問題，也可能反映「裡子」─骨骼有狀況。

美國耶魯大學醫學院婦產與生殖醫學團隊的研究發現，更年期初期女性臉上皺紋的多寡、分布及整體膚質，可能透露了她們的骨質密度與骨折風險。

研究團隊找來114位中年女性，用圖像式量表在她們的臉部及頸部11處比對皺紋的嚴重程度，再用硬度計測量額頭及臉頰皮膚的緊實程度，並用雙能量Χ光吸收儀及可攜式超音波測量骨骼的質量與密度。結果發現，皺紋愈多、愈深的人，骨質密度也愈低；而皺紋較少的人，骨質密度比較高。

研究主持人、助理教授派爾（Lubna Pal）指出，皮膚與骨骼都由膠原蛋白支撐，如果皮膚皺紋又多又深，代表骨骼可能也缺少膠原蛋白，因此骨質密度降低；而骨質密度愈低，代表骨折的風險愈高。

她認為，這個研究結果提醒醫師，不一定需要依賴昂貴的檢查，從更年期女性的臉部皺紋情形，就可以初步了解她們的骨折風險。

資料來源：康健雜誌

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3種排毒伸展運動輕鬆做

眼霜可能是最滋潤等級的保養品，因為要對付一不小心就爬出來的眼尾細紋。

雖然眼霜的止皺效果終究比不上肉毒桿菌幾針下去可以幾個月皺紋靜止，但根據西班牙瓦倫西亞大學研究指出，如果持續一個月每天早晚兩次勤勞敷用，一個月後還是可以減少三成的細紋蜘蛛腳。 

再講個小撇步： 

最好每次用過眼霜就放回冰箱或放在冰水裡，因為下次拿出來用時，冰涼的眼霜點在眼眶四周尤其下眼圈時，也具消除眼泡浮腫的功用，一舉兩得。

資料來源：康健雜誌

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筆記！把握美肌週期，月來月美麗

保養新概念，好好利用「好朋友」，輕鬆打造光澤感美肌。

對照生理週期，輕鬆做對保養 

■ 月經前一週 ─肌膚狀況最糟（黃體素分泌最高）

保養對策：抗痘

飲食對策：清淡少鹽，少吃生冷食物

■ 月經期間 ─肌膚乾燥易敏感（雌激素和黃體素都低）

保養對策：注意防曬，加強保濕

飲食對策：少吃生冷食物，多補充鐵質，如菠菜、地瓜葉、黑芝麻、紅豆、肉類、蛤蜊、牡蠣等

■ 月經後一週 ─肌膚飽滿有彈性，抵禦力強（雌激素上升）

保養對策：把握時機，加強保養─美白、修復、抗老、除皺

飲食對策：多攝取含膠質的食物，如海參、豬腳、木耳、深海魚類等

■ 月經後第二週 ─肌膚暗沈（雌激素下降，黃體素上升）

保養對策：加強清潔，適度去角質

飲食對策：清淡少鹽，多吃全榖類及蔬果，如全麥麵包、糙米飯等

PS. 肌膚主要是受體內雌激素和黃體素平衡律動的影響。雌激素使肌膚有彈性、保水力佳；而黃體素如同男性荷爾蒙，容易出油長痘痘，角質粗厚、肌膚也難光滑細緻。 

資料來源：康健雜誌

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穿對衣服，輕鬆美白

抗紫外線的戰爭從乳液保養品一路延燒到紡織品，什麼樣材質、顏色的衣服， 才可以徹底隔絕紫外線？

喜歡戶外活動，或必須長時間在烈日下工作的人，如果可以穿上徹底隔絕紫外線的衣服，就能提供基本防護，躲掉炙熱艷陽的傷害。

抗紫外線衣料

研究發現，織物的紫外線穿透率應為10％（即遮蔽率達90％）以上，才能達到使皮膚不起紅斑的良好遮蔽效果。

工研院化工所劉湘仁博士說，如純棉、人造纖維等普通衣料的紫外線透過率為20～50％，在一定日光曝曬下，仍會造成皮膚損傷，尤其夏天衣物材質輕薄或顏色淺淡，紫外線遮蔽率更差。

尚且，過度的紫外線照射，也會破壞衣服纖維。

紡織品添加抗紫外線成分，近年已成為最新趨勢。

抗紫外線紡織品肉眼不可辨識，但在歐美國家，消費者可依照UPF（國際公認的織品抗紫外線遮擋指數），選擇合適的抗紫外線衣物、帽子或傘。

UPF紡織品的防曬係數

UPF是1996年由澳洲提出的衣物紫外線防護設測試方法標準，總共分為3級，UPF值愈高表示抗紫外線功能愈強。

抗紫外線衣物至少要達到基本標準UPF15～20＋（紫外線遮蔽率93.3～95.8％），適合短時間的外出曝曬在陽光下，譬如逛街或短程散步。

UPF25～35＋是進階級保護，可以阻擋95.9～97.4％紫外線光，適合較長的戶外活動。

你也可以選擇最高等級的UPF40～50＋，紫外線阻擋率超過97.5％以上，完全將紫外線隔絕在外。

至於紡織品如何做到抗紫外線？主要原理是在織物製造或後處理過程中添加特殊化學物質，讓紫外線可以被織物吸收或反射隔絕。

紫外線吸收劑後處理

＊特色：可以塗佈在任一種紡織物上，較簡單。

＊缺點：不易持久，且吸收劑脫落可能會造成過敏。

紫外線吸收劑可將紫外線的高能量轉成一般能量，除可減少對纖維的傷害，也可提高抗紫外線指數。

方式是將紫外線吸收劑（氧化鋅、水楊酸等有機化學物）以塗佈或壓吸方式，讓它附著在原始布料表面，增加布料的遮蔽功能。

這是最常見的方法，價格較便宜，但是布料手感、透氣性差，且經洗滌之後，效果會打折扣，有些紫外線吸收劑甚至會剝落，引起過敏現象。「沒有人知道長期吸入這些微粒粉末，會不會對身體造成影響，」劉湘仁語重心長地說，除了抗紫外線，安全還是首要考量。

紡織纖維直接添加紫外線反射劑

＊特色：纖維本身就具有抗紫外線功能，效果持久，且粉末不會溢散造成過敏。

＊缺點：價格較貴。

直接在纖維製造過程中混入紫外線反射劑，如二氧化鈦、陶瓷粉等無機顏料，就成為獨特的紫外線遮蔽纖維，且遮蔽效果可以達到90～100％。

以往抗紫外線材質多以日本研發的為主，新近國內推出第一個自行研發的抗紫外線材質──3TUV－CUT纖維，中華民國紡織業拓展會研究開發科專員鄭雅鴻忍不住興奮地表示，纖維中的陶瓷粉除了可以反射紫外線，最新的技術還能做到吸濕排汗功能，穿起來感覺柔軟乾爽。

最重要的是，紫外線遮蔽劑不會溶出或剝離，因此不會接觸到皮膚造成過敏副作用。想選擇抗UV的衣服，下次不妨先看看是否有UVCUT或UPF的標示。

國際有哪些抗紫外線標準？

事實上，除了UPF標準外，也可以看看商品是否通過以下抗紫外線紡織品標準：

英國B：S7914、BSEN13758

美國：AATCC183、ASTM6544、ASTM660

澳洲、紐西蘭：AS/NZS4399

台灣則有紡拓會、中國紡織協會及工研院化工所等。

躲開紫外線的選衣法寶

一般人很少長時間在外活動，因此不用刻意選擇抗紫外線織品，只要掌握要訣，普通衣服也可以躲掉紫外線干擾。

專家指出，衣服材質、顏色、紡織密度、含濕度等，都會影響紫外線吸收。

以下選購要點，可以一眼辨識出哪種衣料抗紫外線效果最好，哪些衣物不適合長期在外走動，最好要加強防曬。

■材質：化學纖維勝

最容易為紫外線穿透的材質是棉，其次是化學纖維中的尼龍、縲縈（人造棉、絲），聚酯的紫外線穿透率最差。

■紡織密度：緊密勝

愈緊密的針織或平織布料，紫外線防護能力愈好。

選擇遮陽帽時，除非有特殊加工，否則帽子的孔隙愈大，紫外線防護效果愈差。

■厚度：厚勝

一般要達到牛仔布的厚度，才可以阻隔掉紫外線，而且牛仔布料多為深色，不用加工就有很好的抗紫外線效果

■顏色：深勝

所有染料都能吸收可見光，但深色染料吸收範圍更廣，因此顏色愈深，抗紫外線效果愈好。

以聚酯為例，黑色布料紫外線透過率為5％，淡綠或白色布料透過率高達15～20％。

■含濕度：防水勝

織物在濕潤的情況下，紫外線防護效果較差，因為水分會降低光線折射，讓紫外線停留較長時間。

最好選擇具防水效果的衣服。

此外，表面有光澤的材質也能反射紫外線，且長袖會比無袖更好。

資料來源：康健雜誌

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熬夜到三點，明天依舊美麗

年過25歲的上班族，隨著工作時數不斷增加，黑眼圈、小細紋…等破壞美麗臉龐的症狀漸漸出現。粉領族不禁放聲大叫：「熬夜工作的代價真大！」難道沒有解決辦法嗎？

為粉領族採訪了專業美容師與藥師，告訴你如何從內服與外用等兩方面著手，讓你今天熬夜到三點，明天依舊美麗。

Part1主講：林秋碧（藥師、康是美行銷部商品經理）

站在藥學與醫學立場，絕對不鼓勵熬夜習慣，工作人最好儘量在午夜12點前上床睡覺，讓睡眠有充足的好品質，氣色自然就會好。而且午夜12點前上床睡覺，人體才能符合大自然循環，工作人如果長時間熬夜工作，逆著大自然生活，身體循環與週期會跟著大亂。因此，工作能明天早起來做，就明天早起來做，不要經常靠熬夜來完成工作。

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃循環變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。

此外，熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：

1.維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。

2.維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。

3.綠茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺。不過提醒工作人在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物，睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。

主講：田雅鄢（美容師、康是美行銷部商品經理）

人熬夜工作除了要加強身體保養，維持體力外，粉領族還是最在意她的臉蛋氣色看起來如何，該如何做才能在今天熬夜到三點後，明天依舊美麗呢？

不管是不是熬夜工作，肌膚保養的4項基本步驟都是清潔、保溼、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。因此，建議愛美的粉領族要定期去角質，肌膚每28天循環一次，這時真皮會往表皮推出來，產生角質代謝，如果定期做好去角質動作，角質代謝好，肌膚就不容易有黯沉或老化等現象。

去角質主要為了讓肌膚有正常代謝。粉領族接著要做保溼與滋潤動作，建議粉領族養成敷面膜習慣，而且一周要針對下面兩個部份交叉敷面膜：

1.加強毛孔清潔：建議使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清潔與緊緻作用，敷在臉上20到30分鐘後，就可以洗掉或擦掉。

2.加強保溼與滋潤：建議使用剝除式面膜，剝除式面膜主要具有保溼與美白作用，它也是懶人保養法，你只要敷上面膜10到20分鐘再拿下來就可以。

敷面膜可以有效、快速幫助肌膚恢復好氣色，建議粉領族如果時間允許，在熬夜工作當天睡覺前，多花個10到20分鐘敷面膜。熬夜工作過後，由於身體沒有得到充份休息，代謝自然會變差，肌膚隔天很容易產生黯沉、小細紋、黑眼圈等破壞美麗臉龐的症狀，建議粉領族出門前做下面3項動作，讓你也能美麗出門：

1.身體運動：早上起來，先做一個伸展動作，把肢體的手跟腳伸到最極至，把筋骨拉開，喚醒肌膚所有細胞，同時活絡肌膚細胞，氣色自然好。
　
2.敷面膜：出門前敷面膜，不僅可以保溼、滋潤，也讓粉領族比較好上妝，讓你能美麗出門。

3.上妝：在基本肌膚保養後，先擦一些簡單修飾的粉底，把黑眼圈、青春痘等缺點先蓋掉，再整臉上粉底。上妝過程要用按壓或拍打方式，不要用推的，用按壓或拍打方式，不僅妝會比較浮貼，也不會把前一天熬夜工作造成的小細紋推出來。

彩妝顏色選擇也很重要，年初冬季比較流行紅色與金色系，到了春夏季，主流將是青綠色系，再加上白色做點綴，不過粉領族不要一味跟著流行走，要針對自己的膚質狀況做選擇。

例如前一天熬夜工作的粉領族，建議選擇亮一點的彩妝顏色，如在T字部位做打白動作，然後在眉骨上一些白色或銀色亮粉，這樣子容易讓你看起來容光煥發。

你還在熬夜工作嗎？你累了嗎？只要按照專業美容師與藥師提供的身體與肌膚保養步驟，相信你也能夠今天熬夜到三點，明天依舊美麗。

資料來源：康健雜誌

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Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ...皮膚如何抗衰老？

Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ，哪些可以撫平歲月在臉上留下的痕跡呢？

身為職業婦女，成天在工作、家庭間奔波，好不容易有時間坐在梳妝台好好打扮，卻不經意地發現，皺紋已經悄悄爬上原本光滑的臉龐。

想起電視上各式各樣去皺紋的化妝品廣告，決定去買一種來試試看，然而看到Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ等各式各樣產品所標示的成份，卻不知道應該如何選擇：到底哪一種才是青春永駐的祕方呢？

每個人剛出生時，都擁有柔嫩的肌膚，隨著年齡增長，皮膚細胞再生的速度減緩（80歲時比35歲時降低50％），皮膚分泌的油脂，及連結皮膚深層細胞、保持皮膚水分的蛋白質（膠原及彈力素）都會減少，皮膚變得乾澀又缺少光澤。

此外陽光更對皮膚帶來嚴重傷害。美國伊利諾大學漢森博士指出，90％的皮膚老化是陽光中紫外線所引起的。美國國家基礎醫學研究所進一步發現，皮膚中有一種物質（稱為t-UA），好像身體的感光器，負責吸收紫外線具有的高能量，不過t-UA同時會產生自由基，破壞支撐皮膚的膠原及彈力素，使皮膚失去彈性。

Ａ酸對減少皺紋最有效

美國聯邦食品藥物管理局（FDA）化妝品成份審核會指出，目前科學研究認為去細紋最有效的，是俗稱的A酸，一種由維他命A所衍生的物質。25年前，FDA核准該藥上市時，原先是用來治療青春痘，因為它能促進皮膚細胞更新而脫落，並抑制油脂分泌，卻意外發現它能促進膠原增生，減少日曬形成的細紋和斑點。

不過台北醫學院皮膚科學副教授李婉若也說明，它會增加皮膚對陽光的敏感度，只能在夜間使用。使用不當還會導致脫皮紅腫，是一種必須在醫生指示下才能安全使用的處方藥。一般化妝品含有類似的樹脂餾油，但是並不一定具有相同的效果。

果酸效果看濃度

古代女人護膚的方法，例如用水果敷臉，事實上是有科學依據的。蘋果、甘蔗、牛奶等含有果酸，可以去除皮膚表面老化的細胞，使幼嫩的新生細胞浮現，並且清除毛孔，讓皮膚恢復光澤。剛開始使用會有些不舒服（發癢、發紅、乾澀），建議先試用濃度5％的產品。

果酸比A酸溫和，但是比較不容易滲入皮膚深層，而且一般化妝品所含的濃度只有6∼8％，無法刺激膠原的增生，去皺紋效果不明顯，可能要6∼8個月後才會看到。最常用的果酸是甘醇酸，因為它是分子最小的一種，最容易滲入肌膚。另外有些人使用果酸產品，會出現過敏的現象，其實大多是由所含的添加物引起的，因此最好避免成份過於複雜的產品。

至於「果酸換膚」，使用的果酸濃度在15％以上，治療後會出現刺痛、灼熱、脫皮的現象，處理不當會發生結疤、色素沈澱、感染的問題，必須由醫生進行。治療後大概2週皮膚不適的情形才會消失，之前必須遵照醫師指示，避免任何對皮膚的刺激，例如日曬、過度揉搓皮膚等，3個月後皮膚才會恢復自然顏色及質地。

俗稱的B酸同樣有更新皮膚表面細胞的作用，原來也是治療青春痘用的，加上它溶於脂肪，容易滲入皮膚，刺激性比果酸低，所以特別適用長粉刺及皮膚敏感的人。

維他命C和E對抗紫外線

維他命C和E，都具有促進皮膚再生的功能，同時因為它們能抑制自由基，減少紫外線對皮膚的傷害，所以又稱為抗氧化劑。不過美國梅友診所皮膚科醫師吉博遜指出，目前沒有證據顯示它們有去皺紋的效果。與其花錢在這些產品上，不如學習如何保護皮膚，發揮皮膚自行修護的功能。

抗皺紋有三寶：防曬、保溼、健康的生活

想要青春永駐，皮膚科醫師一致指出，最重要的是防曬。氣象局每天都會公布紫外線指數預測，不過即使是普通級（通常是陰雨天），防曬的工作仍不可少。尤其是使用上述酸類產品的期間，皮膚更為敏感，更需要注意防曬。

除了以衣物、陽傘、帽子遮蔽陽光外，最好選擇適合個人膚質，防曬係數（又稱SPF）大於15的產品，每1∼2小時重擦。儘量避免在上午11點到下午3點紫外線最強烈的時候外出。紐約史克癌症中心博維克博士鄭重表示：「即使你的皮膚已經受到陽光的傷害，現在防曬仍不嫌遲。」

另外，美國克里福蘭診所皮膚科醫師博根費得還建議，洗完臉趁皮膚還溼潤時，使用滋潤液鎖住皮膚水分，也可以使皺紋比較不明顯。

最後，青春的根本是老生常談的健康生活：規律運動，睡眠充足，減少壓力，攝取充足的維他命A、B、C、E、蛋白質，提供體內形成膠原的原料，還有不抽菸，避免尼古丁收縮供給皮膚養分的血管。對抗皺紋，可做的仍不少！

資料來源：康健雜誌

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搶救睡出來的細紋黑眼圈

「皮膚是身體對你的對話，」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨說。想要有好氣色、肌膚水嫩，不可忽視睡眠的威力，尤其皮膚再生的速度，夜晚比白天快，睡眠一定要夠。

她臨床觀察，睡眠不足的人，治療黑斑的效果比睡得好的人差；打肉毒桿菌、玻尿酸等的效果，比較不持久，和睡得好的人相比，效果可差兩、三倍。

晚上是保養肌膚的最好時機。保養品所含的抗老成份，沒有接觸日光，效果較持久。例如，維他命A及其衍生物，是抗老保養品的重要主成分，能加速細胞代謝，但光照會破壞這種成分，保養品的效果打折。其他的抗老成分，例如維他命C、E，在陽光或空氣下，效果也比較差。

藍淑馨也提醒，睡覺姿勢會影響臉部肌膚，最好仰躺。因為側躺時，臉埋進枕頭，臉部會有摺痕，日復一日，這些摺痕最終會變成撫平不了的皺紋。「會皺眉的人，多是側睡，」她觀察。如果只習慣側躺，最好輪流換邊，避免壓迫同一側。想要肌膚從白天到晚上持續美麗，還要有充足的水分。除了白天喝足夠的水，飲食中有豐富的omega-3脂肪酸（魚類跟堅果），可讓肌膚保持水分，晚上要避免肌膚流失水分，洗完澡後要用乳液等保養品塗抹全身，包括臉部、脖子到腳，尤其是乾燥的足踝、腳後跟。如果更講究，可以用含胜肽、類肉毒成分的乳液，滋潤頸部肌膚並且幫助除皺。同時趁洗完澡，毛細孔打開時敷面膜，加強保濕。

但如果屬於容易長痘痘的肌膚，藍淑馨建議，只要把臉洗乾淨，擦痘痘藥即可，不需過多保養。乾燥膚質的人，就算懶得擦保養品，也一定要用眼部的保養品，因為眼睛是最容易長皺紋的部位。

如果開冷氣睡覺，藍淑馨還會在房間擺杯水，避免空氣太乾，傷害肌膚。

她也提供個人護手撇步：用一雙男性棉襪套住塗了乳液的雙手。因為男性棉襪比較寬鬆，比手套更不會抹掉手上的乳液。

資料來源：康健雜誌

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別讓眼睛洩漏年齡的祕密

眼袋、黑眼圈、眼角細紋最是惱人， 該如何保養，讓人無法從你的眼睛看到年齡

1830年代受浪漫主義的影響，時尚風是蒼白無力、面如槁灰，以表現高貴不凡的藝術氣質。當時所有時髦的人，必須呈現出不幸福且生病的樣子，女性為了減肥，只吃檸檬或醋；為了有黑眼圈，晚上看書看得很晚。

但邁向2000年的今天，健康、活力的美是全民共識，每個人都必須表現出神采奕奕的樣子。偏偏眼睛號稱「靈魂之窗」，容易洩密，一不小心昨晚的熬夜、心理的疲累，甚至年齡的祕密，都被眼睛洩漏。

「在國外如果眼睛無神，會擔心自己有病，先看家醫科；在台灣就直接找整型外科。」林靜芸醫師說，可見國人相信藉由眼睛，可以改變外表給人的感覺。

眼睛也躍上保養的舞台。明明同一張臉上，眼睛就被特別區分出來，用眼霜、眼膠、眼膜各種保養品細細塗抹，使眼睛別說出不想讓別人聽到的話。

眼睛構造

眼睛為何那麼脆弱？

因為眼睛周遭的皮膚是全身最薄的皮膚，約0.07毫米，又沒有皮下脂肪，加上人們一天約眨動七、八百下，所以比其他地方更容易有皺紋。

正因為眼睛皮膚薄，聚集在此的血管又多，皮膚下血流的顏色容易呈現在眼皮上。而且上眼皮除了附著於提眼肌筋膜之外，沒有其他可以支撐之處，所以容易受地心引力的影響而下垂。

眼睛的煩惱多

眼睛是視線焦點，眼睛的煩惱常出自別人關愛的眼神，「還沒睡醒？」、「身體不舒服？」、「昨晚熬夜？」等殷殷詢問，讓人不勝其擾。

黑眼圈

黑眼圈是一大困擾，在五星級飯店工作的黃卉宜，用蓋斑膏蓋掉黑眼圈，已是每天早晨的例行公事。

黑眼圈的正確名稱是「眼圈周邊黑色素沈澱症」，但目前醫學界對黑眼圈的成因，仍缺乏了解，而且也沒有很有效的治療方法。

長庚醫院皮膚科主治醫師洪宏翔表示，目前常說的熬夜、疲勞都是惡化因素（promoter），真正的肇因仍未可知。

市立中興醫院皮膚科主任藍淑馨把黑眼圈略分為色素型、血管型和縐褶型。

色素型

色素型是指皮膚的黑色素沈積，所謂的化妝品色素沈澱是以訛傳訛，毫無關連。保養上可用加了維生素A、C、趜酸、果酸、A酸、雄果素等美白產品，但由於眼睛皮膚較薄，搽上容易刺痛，所以各類美白產品必須降低濃度，也因此導致效果不彰。

治療上有果酸換膚與雷射，但是會非常刺痛，所以並不常使用。

血管型

血管型是因為血液循環不良，血液聚積在眼眶，保養上可以多按摩，促進血液暢通；因為是血管問題，除了按摩之外，難以治療。

縐褶型

縐褶型是因為天生在皮膚縐褶處比較暗沈，如腋下、鼠蹊部、頸下都有相同情形，保養上可用保濕類產品。

如非「長黑」，只是昨晚熬夜或睡眠不足，國泰醫院皮膚科主治醫師吳敏綺建議，可用冷熱敷交替，刺激血液循環，來消退黑眼圈。

眼袋

大家會那麼在意眼袋，是因為眼袋讓人有無精打采、疲勞、生病，甚至酗酒的印象，諷刺的是，在古代眼袋是福壽的象徵，眼袋在相學上代表子孫袋，代表子孫福祿滿堂。

眼袋是因為下眼皮鬆弛，及下眼窩內的脂肪肥厚，使得下眼皮外突。

眼袋在保養和皮膚科沒有較好的治療方法，只有求助於整型。

林靜芸醫師表示，如果是年輕人，只是單純的脂肪增生，整型可以由結膜抽除脂肪；但如果年紀較長，則採外開法，在睫毛下緣切開，將多餘的脂肪、眼皮、肌肉去除。但老化是一種進行式的狀態，未來眼袋還是有可能再出現。

眼睛下方的小顆粒

許多人眼睛下方有小點，很多人以為是眼霜擦得太營養所致，事實上眼睛下方的小顆粒可分為粟粒疹和汗管瘤兩種。

粟粒疹是角質異常增生所致，呈膚色或淺咖啡色、圓球形，可以至醫院由醫生挑起。

汗管瘤從汗腺長出的良性腫瘤，呈膚色，可以用二氧化碳雷射去除，但幾年後，還會再長出。

細紋

眼睛周圍的細紋是老化的重要指標，吳敏綺醫師建議，使用果酸、A酸等抗皺產品，可以刺激皮膚的膠原蛋白再生，減少細紋。

眼部保養工作

與其為眼煩惱，不如學習如何愛護眼睛，讓眼睛長保清澈亮麗。

少熬夜

讓眼睛休息吧！過度使用眼睛，讓血液滯留，會讓眼睛浮腫，黑眼圈更加嚴重。

防曬

紫外線能造成黑色素沈積和皺紋，從事戶外活動時，記得戴上太陽眼鏡；擦防曬乳時，別漏擦眼睛周圍。

不吸菸

抽菸會破壞皮膚的彈力素，使皮膚失去彈性，眼角、嘴角最容易出現皺紋。

日常保養

多注意眼部保養，原本是無可厚非，只是目前的眼部保養品都太貴了，藍淑馨醫師建議，可以把平常使用的A酸面霜，加上凡士林稀釋成三倍，就可當作眼霜使用。

眼睛和健康、情緒有關，不想讓眼睛洩漏年齡的祕密，往往需要規律的健康生活；但想擁有一雙放電的眼睛，卻需要樂觀的態度，融化眼底的冰冷，常保持微笑，就會有一雙得人緣的眼睛。

資料來源：康健雜誌

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吃紫、黃消脂肪 減重與凍齡一次滿足

食物氧化不新鮮，皮膚氧化就會變成老妹！秋冬乾燥氣候容易讓肌膚乾燥缺水，眼尾細紋、雙頰脫皮都無所遁形，而熟齡年紀最擔心的就是「顯老」，拍照時不小心就會被年輕妹妹比了下去。其實，抗氧化正是幫助維持皮膚年輕狀態的關鍵！別再羨慕別人天生麗質了，只要掌握住能夠幫助抗老、代謝的天然營養素，擁有跟志玲姐姐一樣凍齡肌，原來超簡單。

秋冬減重靠它！紫色の力量。

抗氧化界的Queen　豐富花青素的紫色莓果

說到抗氧化的天然植物，馬上讓人想到小巧可愛、酸酸甜甜，根本是女性專屬的「莓果」類植物啊～莓果類因為有豐富的花青素，所以大多數都是紫紅色的外觀，例如黑嘉麗、藍莓、巴西莓、接骨木莓、卡姆果等。

紫色蔬果含有的營養素是其他蔬果中較少有的，也因此增加了它的獨特性，像是藍莓、巴西莓、紫葡萄(皮、籽)、茄子(皮)、紅肉火龍果、紫高麗菜、紫洋蔥、桑葚，另外還有紫地瓜、紫玉米等，大多含有「花青素」(anthocyanins)，是幫助身體抗氧化、抗老的關鍵營養素。

例如，藍莓就是「超級食物」(Super Food)之一，多吃藍莓可以幫助降低血液中膽固醇，增進血糖控制和胰島素的敏感度，並降低心臟疾病、糖尿病風險。此外，像是花青素、維生素A、C、E、維生素B群等，都可增強身體免疫力；還可以幫助中和體內自由基，可以說是抗老化聖品。

冬天減重就怕代謝不佳！薑黃素助你一臂之力

女人最擔心的兩件事不外乎變老跟變胖，紫色莓果抗氧化、讓你保持青春美貌，那麼身材的部分要靠誰來維持？原來，薑黃素是你一定要認識的好朋友！薑黃屬於天然酚類抗氧化劑，近年多項研究結果發現，它對身體有許多好處：例如抗發炎、抗老化、預防心血管疾病等，除此之外，還能減少體重和體脂肪增加。

最容易找到薑黃素的料理，就是印度的咖哩！不過如果希望單純吃到薑黃素的好處，推薦的方式還是選擇薑黃粉，自行加至菜餚、白飯中，加速代謝，減少冬天堆積在體內的脂肪喔！

根據世界衛生組織(WHO)建議，成人一天的薑黃素攝取量，以每公斤體重攝取0~3mg計算，每日攝取量在200mg以內。孕婦與哺乳婦女應避免服用薑黃素。只要掌握得當，它就是幫助你瘦身的秘密利器喔！

資料來源：華人健康網

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臉上出油可煎蛋 該用吸油面紙嗎？

妳是容易臉上出油的「油美女」嗎？很多女孩一發現臉上出油時，往往會拿出吸油面紙，希望趕快把油光趕走。這個動作看似很有效果，臉上油光的確被吸走了，但是，皮膚科醫師卻提醒，這樣做法，可能會讓人容易讓肌膚老化，到底為什麼？

吸油面紙建議用於額頭或鼻周等容易泛油光的地方，其餘的地方，用面紙輕輕按壓就行了。

人體有自動保護機制，例如臉上出油時，就代表肌膚此時很乾燥，所以分泌油脂可以進行保護肌膚。但是，如果一出油就急著馬上用吸油紙吸掉，這樣容易使臉上的肌膚因為沒有了保護屏障，反而更容易使水份蒸發掉。水份蒸發快速，保濕做不好，久而久之就容易老化。

別搞錯！皮脂不是敵人　吸油面紙適度使用

日本東京女子醫學院附屬醫院擔任內科醫師，而後轉任皮膚科醫師的友利新，在其《女醫師才知道的正確美容法》一書中提醒，不要過度使用吸油面紙。雖然因為皮脂會讓皮膚油油的、會讓毛孔張大、會造成青春痘──看到這麼多負面影響，於是很多人都會認定「皮脂就是敵人」，因而透過洗臉和吸油面紙，一心一意想要消滅皮脂。

但是皮脂會滋潤皮膚，以車子來比喻，就像是車蠟。皮脂在皮膚表面與汗水混合，形成皮脂膜，以一層薄薄的油膜包裹住皮膚，保持水分，同時也會保護皮膚免於受到灰塵和紫外線的傷害。

吸油面紙恐讓皮膚容易乾燥　容易出現黑斑、皺紋

皮脂為什麼容易分泌過剩？其實與環境和壓力密不可分。例如，辦公室這些長時間使用空調的環境，一整年空氣都很乾燥。乾燥會降低皮膚的防護功能，所以為了保護皮膚，大腦會頻繁地下令「快點分泌皮脂！」結果就造成皮脂過度分泌。此外，壓力大，自律神經就會失衡，影響荷爾蒙分泌，造成皮膚代謝力下降，也會使皮脂過度分泌。

隨著年齡成長，皮膚會愈來愈容易乾燥。只要乾燥，就容易造成黑斑、皺紋、鬆弛，而為了預防乾燥，所以人體分泌的皮脂，是絕對不可缺少的。注意，如果使用吸油面紙，不要過度去除皮脂，皮膚會誤以為「皮脂不夠了，快點分泌！」要求大腦下達錯誤的指令。

*【美麗小叮嚀】： *

吸油面紙建議用於額頭或鼻周等容易泛油光的地方，其餘的地方，用面紙輕輕按壓就行了。吸油之後也別忘補充水份，讓肌膚維持保濕，比較不易因過於乾燥，釀成日後細紋爬滿臉。

資料來源：華人健康網

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保養別犯錯！洗臉有助保養品吸收

「冬天一定要做好保濕！」冬天溫度低且空氣乾燥，許多人肌膚受不了，「水美眉」變成「乾妹妹」，購買換季保養品時，往往被被昂貴的保濕護膚產品鼓吹，可是，大把銀子砸下去，肌膚狀態卻不一定能恢復正常，原因可能就是「錯誤洗臉」，毛孔內的髒污無法徹底清除，就被滋潤的保養品包裹，保養效果自然令人失望！

基礎保養的第一步，就從「把臉洗乾淨」開始，毛細孔沒了髒污和油垢，才能促進後續保養品的吸收。

打造光澤裸肌感　缺水保養別貪多

韓國「透明系裸妝」在國內帶動一股熱潮，女性妝容不僅要達到「偽素顏」的標準，更要呈現自然的肌膚光澤，可是這樣的化妝技術並非人人可駕馭，最好的辦法就是認清自己的肌膚特性，做好肌膚保養。

然而，許多人把「皮膚乾癢」和「肌膚缺水」劃上等號，冬天保養程序加了好幾道，除了基礎的洗臉、化妝水和乳液，還會加上肌膚調理液、精華液、乳霜等保養品，也不管肌膚能否完全吸收，越塗越厚，皮膚狀態卻不見得好轉，甚至可能因太過滋潤和油膩而導致長粉刺、冒痘。

把臉洗乾淨！促進保養品吸收和利用

時下保養有一句名言：「Less is More」，強調只要每一個保養步驟都做到位，保養程序不用多，簡簡單單也能保有水亮肌。而基礎保養的第一步，就從「把臉洗乾淨」開始，毛細孔沒了髒污和油垢，保養品的有效成分才能被充分吸收，灌溉和滋潤肌膚底層，肌膚保水庫建構完成，才能預防冬季肌膚缺水。

洗臉有訣竅！早晚適度使用洗面乳更乾淨

如何才能把臉洗乾淨？答案是：每天早晚都使用洗面乳洗臉。有些女生擔心早上用洗面乳洗臉會過度刺激皮膚，反而越洗越乾，甚至使膚質變敏感，而只使用清水洗臉。其實人體皮脂的分泌不分時間，即使在睡眠中也會持續分泌油脂，若十上不洗去過度分泌的油脂，油脂會變質且阻塞毛孔，容易引發毛囊炎和滋生細菌，進而引發粉刺和痘痘。因此，除非皮膚極度乾燥或敏感，一般膚質和油性膚質的人，都可以早晚用洗面乳洗臉。

需注意的是，若是用洗面乳洗完臉後覺得肌膚太乾，可能是使用的洗面乳不夠保濕，建議挑選能清除髒污卻不洗去水分的溫和性洗面乳，配合溫水和輕柔的按摩力道，讓肌膚重現清爽潔淨的狀態，更有助於後續保養品的吸收利用，上了妝也不用時時刻刻擔心出油導致暗沈。

資料來源：華人健康網

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冬天怎麼美白？7時令水果吃出白皙

冬季時令水果不必秋季少，而且都甜美多汁，還有減肥美容的功效，愛美的妹子們千萬不要錯過哦。

如果想吃到好吃又營養的水果，當然是要看著季節，為您整理了冬季成熟的水果，快買回家吃吃吃吧！

1.蘋果

「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營養成容易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚光滑白皙。蘋果含鉀較多，定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助於擴張血管，維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風。

2.甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天提供人體所需的營養和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以促進人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質，可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

3.柑橘

柑橘與其他水果相比，獨特之處在於含有特殊的類黃酮物質，具有保護心臟的功效，調查證實，類黃酮攝取量高者，冠心病死亡率較低。

4.香蕉

根據聯合國糧農組織統計，2013年全世界的香蕉產量為1.067億噸，位居第一。香蕉含澱粉質豐富，能夠為人體提供足夠的熱量，香蕉中的核黃素能促進人體正常生長和發育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

5.草莓

草莓是很多人的最愛，不僅鮮美多汁，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素，可以促進腸道蠕動，預防便祕。

6.山竹

山竹被稱為「水果皇后」，其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。中醫也認為有清熱降火、美容肌膚的功效，但山竹性寒，不宜多吃。

7.奇異果

奇異果的營養價值極高，且營養全面，其中維生素C含量最高，可以提供人體一日所需的兩倍以上，除此之外還含有有奇異果鹼、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明，每天吃3個奇異果可以降低血壓，有預防高血壓、動脈硬化的功效。

資料來源：華人健康網

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皮膚要保濕！學女中醫吃醋拌黑木耳

「醫師，我的身體好癢，怎麼辦？」秋冬天氣變化大，中醫門診發現最近1個月就醫的患者中，皮膚問題占了半數以上，而且很多人屬於肌膚沒有明顯病灶的冬季癢。中醫師建議，除了調整作息，穩定免疫力之外，也可多吃黑木耳和白木耳等滋潤食材，從體內做好保濕，減輕或預防肌膚乾癢。

冬季癢患者常常感覺全身發癢，但外觀只能看到皮膚略微泛紅，卻沒有凸起的紅疹。

身體莫名發癢　冬季癢找無病灶

鹿港基督教醫院中醫部主任董懿容表示，最近因秋冬換季、氣候變化、空氣污染和螃蟹盛產等關係，門診中因皮膚問題求診的人數比例超過一半，除了換季過敏、蕁麻疹等常見皮膚病之外，更常見的是冬季癢。

冬季癢患者常常感覺全身發癢，但外觀只能看到皮膚略微泛紅，卻沒有凸起的紅疹，也幾乎看不見皮膚破損或傷口，與夏季癢會出現明顯顆粒斑疹子的情況不同。這類冬季癢患者即使到皮膚科看診，也會因沒有明顯病灶，醫師不見得會開藥治療。

擺脫冬季癢！跟著女中醫這樣做

對抗冬季癢，董懿容中醫師表示，保持正常的作息和充足的睡眠、不熬夜，調整免疫力，是最簡單也最重要的方法；另外，少吃帶殼海鮮，清掃環境，改善所處環境的空氣品質，使用室內空氣清淨機，減少暴露在空氣污染的環境下，外出戴口罩，也都是很好的養生方法。

至於食療，董懿容中醫師特別推薦醋拌黑木耳和冰糖銀耳紅棗湯。她說，靠吃保養身體時，食材一定要選當季盛產的，不要買市場上很難買到的，而黑、白木耳便宜又容易取得，且其本身有滋潤的作用，是秋冬保濕的好幫手。

【醋拌黑木耳】

• 材料：黑木耳10朵、嫩薑絲5公克，適量的麻油、醬油、烏醋、白醋和芹菜末。
• 作法：
  1. 將新鮮的黑木耳洗淨後，放入滾水中汆燙1分鐘後撈起，放入冰開水中降溫，黑木耳冷卻後切絲。若使用的是乾燥黑木耳，汆燙前應先泡發和洗淨。
  2. 切絲的黑木耳，拌入適量的麻油、醬油、烏醋和白醋，拌和均勻後，以保鮮盒盛裝，放入冰箱中冷藏約15至30分鐘即可入味。食用前灑上少許芹菜末即是一道酸甜開胃又兼具滋潤養生的美味料理。

【冰糖銀耳紅棗湯】

• 材料：白木耳300公克、紅棗10顆、枸杞1大匙、水和冰糖適量。
• 作法：
1. 白木耳洗淨撕成小塊，紅棗切開去籽，備用。
2. 鍋中煮水待滾後，放入白木耳、紅棗和枸杞，續煮5分鐘，再加入適量冰糖，小火煮至糖融化即可。

資料來源：華人健康網

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皮膚乾癢脫皮，為何愈保濕卻愈嚴重？

皮膚又乾又癢，醫生卻說是濕疹，如何脫離年年被乾癢糾纏？

每到冬天，小芳的臉頰必定發紅、乾癢、脫屑，一直以來都以為是氣候乾冷惹禍，因此小芳總是特別加強保濕，勤擦精華液、敷面膜，然而狀況不但沒有改善，反倒愈來愈嚴重。到皮膚科看診，有醫生是說濕疹，也有醫生說脂漏性皮膚炎，結局都是回去擦含類固醇的藥膏消炎。

但明明是冬天才出現的乾癢脫皮，為什麼是濕疹或脂漏性皮膚炎？會是皮膚太油嗎？究竟該改正哪些問題才能真正遠離年年糾纏的乾、癢、紅？

濕疹其實跟濕無關？

聽到濕疹這個詞大家直覺會以為是皮膚濕濕的、起疹子，其實誤會大了，濕疹就是皮膚炎，兩者是同義詞，所以「醫生診斷你有濕疹，只表示你皮膚發炎了，」極緻皮膚科診所院長宋奉宜說。

皮膚炎分為三期：急性、亞急性、慢性。台大醫院皮膚科主治醫師朱家瑜解釋，急性期會刺痛、流湯、流水，需要強效的類固醇壓制，亞急性是粗粗、乾乾的，有時候會脫皮，慢性則是厚厚、黑黑的，由於後兩階段不是很嚴重的發炎，所以類固醇其實不是重點，反而是要好好保養，擦油來增加皮膚的保護力。

皮膚科裡幾乎一半以上的病人都是後兩者的症狀。朱家瑜說，如果覺得皮膚粗粗乾乾的、妝很難上，或是做完家事手很乾，可能就是皮膚有輕微的發炎，可以塗點油類產品自我治療，如果去醫院，通常醫生也是開弱效的類固醇，裡頭成分大部份也是油（凡士林）。

什麼原因使我乾癢脫皮？

冬天常見過度乾燥導致的皮膚炎多半出現在小腿、手臂外側等皮脂分泌較少的部位，尤其容易發生在老人、小孩身上，因為青春期前的小孩皮脂腺尚未茁壯，而年紀漸長後皮脂腺則會逐漸萎縮，所以容易出現乾燥的情況。

那像小芳這種30歲的女生為什麼會在冬天出現皮膚炎？宋奉宜分析，應該不只是氣候乾燥導致，因為皮脂分泌稀少的小腿、手臂、脖子都沒事，表示皮脂分泌正常；但也不太像脂漏性皮膚炎造成的脫皮，因為這比較容易出現在油脂分泌旺盛的鼻翼、眉間、頭皮，而非相對較乾的兩頰；估計兇手很可能跟臉部過度清潔、保養有關。

■清潔方式應隨季節調整

相信不少人有過同樣的經驗，明明冬天跟夏天用同一套清潔方式，為什麼夏天好好的冬天卻出事，朱家瑜提到，原因就是冬天皮膚比較薄，所以像他到冬天就不用洗面乳，只用清水洗臉，即便早上擦過防曬，晚上也不特別再用洗面乳。

朱家瑜解釋，冬天不像夏天，臉部會分泌較多油脂包覆髒污跟化學物質，需要透過一些清潔用品來溶解，所以除非你上的是很油的妝，否則早上擦的防曬跟淡妝經過一天早就掉得差不多，其實用清水沖一沖就可以清掉殘留的髒污。

但這樣不會堵塞毛孔嗎？朱家瑜回答，其實洗臉本來就洗不到毛孔裡，如果真像廣告畫面呈現的那樣，每個人的臉早就千瘡百孔了。所謂深層清潔其實多半是靠薄荷、酒精等醇類成分造成涼涼的收斂效果，讓你感覺深層清潔，但事實上毛孔一直都是塞滿東西的，因為這是保護皮膚的一種方式。

宋奉宜也建議不要用清潔產品洗臉，甚至有些人是因為用道具洗臉，或洗臉力道太大搞得皮膚受傷，所以他都直接要求患者連手都不要碰臉，只潑水就好，至少避開過度洗滌與搓揉的風險。

此外，冬天有不少人愛泡湯、洗熱水澡，這也增加了把皮膚油脂洗掉的機會，因此皮膚有狀況的人也建議避免，台北市立聯合醫院皮膚科主治醫師陳建宇提醒。

■直接塗油，最保濕、最安全

發現皮膚脫屑乾癢就出動一系列保濕精華液、保濕面膜急救，跟小芳抱持同樣想法的女生不少。

可惜我們都做錯了。朱家瑜提醒，保養品多是化學合成，皮膚受傷時反而應避免使用，特別大家以為最保濕的面膜更傷皮膚，因為面膜的概念其實跟受傷時要貼紗布、OK繃來增加穿透、加強藥物吸收一樣，所以在受傷皮膚上貼面膜等於是加強毒性吸收，雪上加霜。

那標榜敏感性肌膚適用的保養品總可以吧？朱家瑜回答，也不適合，因為那些標榜敏感肌、敏弱肌適用的產品其實只是「經測試不會造成敏感」，它依舊是適合健康皮膚使用的產品，而非正在受傷的肌膚。

皮膚發炎時最安全的保養方式還是使用保濕作用最好的百分百油脂。朱家瑜舉例，像凡士林，但如果覺得這種石油提煉的油脂不透氣，建議可以用橄欖油、荷荷芭油、乳油木果……等植物油，當然像綿羊油、馬油、鴯油……等動物油也行，只是過敏機率較高，要小心。當然，為避免刺激，這些產品最好是不含香料、酒精、防腐劑、乳化劑的。

宋奉宜建議，最簡單的方法其實就是用家裡的食用的植物油，例如橄欖油、苦茶油，因為你吃了這麼多年，連沒有角質層保護的食道、喉嚨都不曾灼傷，也沒有造成氣喘、蕁麻疹，表示刺激性與過敏性不高，顯然塗到有角質層保護的臉上也會是安全的。

不過宋奉宜提醒，就他多年監測塗食用油患者的經驗，剛塗油的時候會覺得有油脂滋潤很舒服，但一、兩星期後，臉上的角質層與粉刺會有一些排除反應，因而出現一點粉刺、乾癢、發紅的狀況，只要再持續一陣子就會覺得皮膚狀況改善很多。

■沒有好不了的皮膚炎，只有常常復發的皮膚炎

除了清潔、保養的影響，皮膚發炎的時期也盡量避免化妝。朱家瑜建議，如果非化妝不可，要先擦含輕微類固醇的藥膏，再擦一層隔離霜，最後再上妝，且最好用礦物性的彩妝，因為粉狀比水狀不易吸收，致敏性相對較低，所以粉餅、蜜粉會比粉底液好些。

勉強上妝的代價是皮膚好的比較慢，有時候甚至會加重，或反反覆覆一直發生。所以最簡單的復原方式還是讓皮膚好好休息一個星期，調整清潔保養的方式、不化妝、擦藥膏，這樣就一定會好，而且最重要的是別再抓了，這樣才有機會真正根治，遠離年年被乾、癢、紅的噩夢糾纏。

乾、癢、紅，可靠四物養血潤膚

濕疹的治療在中醫裡同樣是分階段的。靖妃中醫診所院長陳玫妃指出，嚴重濕疹的體質多半處在濕熱的情況，身體容易水腫、感到疲倦，這時候要用清熱祛濕化瘀的藥來推動身體的氣血循環。

輕微的濕疹則會脫屑，發炎部位較乾、較黑，這個階段多是血虛風燥，需要吃養血潤膚的藥，例如四物，若有乾癢的情況，還可以加上一些祛風止癢的藥，譬如消風散。

針對平常的食療，陳玫妃推薦可以喝四神湯，裡頭有祛濕的薏仁、茯苓，還有山藥補腎健脾，是道很好的平補藥物；夏天建議喝祛濕熱的薏仁綠豆湯，但千萬別喝冰的，否則冰會把熱瘀在身體裡，反而影響氣血運行，冬天的甜品則推薦薏仁紅豆湯。

資料來源：康健雜誌

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敏感肌膚如何選擇保養品？

敏感肌膚如何選擇保養品？

愈來愈多人在購買化妝品時，會表示自己屬於「敏感性肌膚」或主動提醒銷售人員自己的「肌膚很敏感」。就因為台灣民眾都太敏感了，所以，市場上就特別多聲稱「針對敏感肌膚設計」的保養品牌。

確實有少數人因肌膚疾病所苦，也有很多人因為使用保養品頻出狀況所苦。所以，大家都普遍的認為是自己的肌膚很敏感，大家都有志一同的認為選擇敏感性肌膚專用的保養品較有保障。

針對敏感，有兩個癥結點要釐清。一個是人的問題，一個是產品的問題。

你是敏感肌膚嗎？

根據市調，台灣有近七成的化妝品使用人自認為是敏感性肌膚，但真正稱得上敏感肌膚的人，其實不到兩成。

最大的關鍵在認定的標準不同。一般人對敏感的認定過於自我，常聚焦所有注意力，不漏掉任何蛛絲馬跡地觀察肌膚反應。像是擦含酒精的化妝水的刺辣涼感、擦防曬品長粉刺、擦眼霜有燻眼睛刺痛感、擦保養品皮膚有麻麻的腫脹感等，都會認為是肌膚很敏感，所以對一般的保養品會產生排斥現象。其實：

1.酒精對皮膚具有刺激辣感是正常的，不用它就沒事，不是對酒精過敏。

2.擦防曬品長粉刺，是皮膚悶了一天，時間過長又不透氣的後遺症，跟敏感也無關連。

3.擦眼霜燻眼落淚，是含醛類防腐劑的關係，不是皮膚超敏感，這是化妝品公司配方上的失誤，不應使用這一類防腐劑在眼周用產品。

4.保養品若使用具刺激滲透性的化學合成酯，往往會搽在皮膚上有麻脹感，這是成分不良，是化妝品配方的問題，也非皮膚敏感。

有些人會對香料、防腐劑過敏，那就有必要選擇不含香精或避開特定防腐劑的保養品，但這也不等於是敏感性肌膚。當然，消費者應知道「香料與防腐劑」確實是化妝品造成接觸性皮膚炎的主要成分。

資料來源：康健雜誌

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避免嘴唇乾裂，不能只靠護唇膏！

從耶誕節到現在，濕冷乾冷輪番上陣，嘴唇常處在乾燥缺水甚至乾裂的警報狀態。護唇膏、唇蜜、唇彩，成了男女必備的抗寒小品，也是美妝店銷售量最高的單品。

網路上很多人分享護唇膏的使用心得，但也常會碰到迥然不同的說法。同款護唇商品，有人覺得超好用，有人覺得效果差。莫非是塗抹的勤勞度不同，造成效果感受度不同？或者是每個人的喜愛偏好不同所致？ 

氣候不同，效果感受大不同 

我們常看到嘴唇角質乾燥成片狀翻起並剝落，但大家俗稱的嘴唇角質，其實是口腔黏膜的延伸。它沒有皮膚角質層板的結構，當然也沒有皮膚角質層的細胞間脂質，所以，天生就沒有抓水的保濕能力。 

嘴唇沒有汗腺，所以連汗水的水蒸氣都沒機會補到唇上來。嘴唇也沒有皮脂腺與毛孔，所以也不能指望嘴唇有自動湧出的油脂來滋潤。 

所以說，暴露在環境下的兩片嘴唇，是沒有自我保濕能力的。當環境濕度高時（相對濕度80％以上），氣溫即使低到10℃強烈寒流來襲，不塗護唇膏，嘴唇也不會有乾燥龜裂現象。 

而若是乾冷的氣候，那嘴唇的濕度會迅速被環境搶走，呈現連續性的乾燥。待在空調環境、暖氣房的人，就更容易感受到嘴唇總是乾燥脫皮的威脅。其實，這都是環境濕度偏低所致。 

所以，在濕度較高的時候，就會覺得護唇膏很受用。濕度偏低的時候、嘴唇已經乾裂的當下，就覺得護唇膏效果很普通。 

說穿了，護唇膏的好壞，還不是關鍵。環境濕度才是關鍵呢！ 

用「4不」保護嬌弱嘴唇 

嘴唇的防禦能力也很低，因為黏膜組織對刺激物非常敏感，像是保養品或彩妝品含有的防腐劑濃度偏高時，擦在唇上，會比擦在臉上更快速感到灼熱感或刺激性的威脅。 

嘴唇沒有具體的黑色素細胞分泌黑色素，所以也缺乏天然的防曬屏障。整體來看，嘴唇天生就沒有足夠的環境適應能力。是需要呵護寶貝它的！ 

但呵護的方式，不只是擦護唇品、擦防曬品、擦保濕品。務實的做法是，先不要傷害它。 

1.不喝熱湯。會把黏膜給燙壞。 

2.不常塗口紅。多數的口紅，為了創造好的塗抹效果，加了很多小分子的化學油脂，這會讓黏膜壞死！

資料來源：康健雜誌

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膠原蛋白還給你２０歲？

膠原蛋白保養品正當紅，不論擦的、吃的、喝的產品都有，你需要使用它，帶來皮膚的年輕、健康嗎？

每隔一段時間，就會有一種保養品成分冒出頭來，被廣告、媒體大加宣揚，說得好像你今天不用，明天皮膚就會比別人差一些、老一些。

若要問現在最紅、最in的保養品成分是誰？那麼，多位立法委員都被請出來為它背書，說擦了皮膚能水嫩光滑、緊實有彈性的「膠原蛋白」，絕對當之無愧。

其實，「膠原蛋白」在保養品裡並不算什麼新鮮的成分，以往很多乳液、面膜產品裡都有，使用歷史已經超過30年，但是，最近半年卻以「當紅新人」之姿，稱霸保養品界，不論擦的、吃的，甚至喝的產品都有，食品、保養品廠商無不卯足全勁，將它熱炒到高點。

撐起皮膚的鋼架

到底膠原蛋白的作用是什麼？它和皮膚年輕、老化有什麼關係？用抹的、吃的就可以補充膠原蛋白嗎？

皮膚裡的膠原蛋白（collagen）存在真皮層裡，是纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質，具有良好的支撐力，它的角色就像撐起皮膚組織的鋼筋架構，能讓皮膚看起來豐潤。而真皮層中還有另一種彈性纖維（elastinfibers），經拉扯之後能迅速縮回，因此讓皮膚能保持彈性。

不止皮膚裡有許多膠原蛋白，其他的結締組織，像軟骨、韌帶、血管甚至牙齒、頭髮中也都含有膠原蛋白。

膠原流失，老化出現

年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是真皮層內的膠原蛋白充足，而彈性纖維也維持在最佳狀態。

但是，大約25歲一過，纖維母細胞的產能就慢慢下降，膠原蛋白流失的速度可能比生成速度還快，供給不及耗損，漸漸地，皮膚就開始出現衰老的跡象──乾澀粗糙、失去彈性、紋路變得明顯……。再加上紫外線照射（日光老化），以及體內的氧化作用可能讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基攻擊、破壞而造成結構變性，失去原有的彈力，這些都是皺紋和臉部鬆垮提早出現的原因。

目前市面上很多產品都強調用擦、吃等方法「補充」膠原蛋白，主要就希望體內的膠原蛋白能充裕、不匱乏。但是，這種「補充法」其實不如想像中行得通。

主要功能還是保濕

膠原蛋白在保養上最值得一提的其實是保濕功能。因為，它吸收環境四周水分的能力很不錯，而覆蓋在皮膚上時，又可以防止水分從表面蒸散，保濕效果顯著。當皮膚角質層的含水量提高時，短時間看起來的確是水亮清透，膚質變好了，就像使用面膜之後產生的神奇效果。

有時候，保養品裡的膠原蛋白是一種「載體」，載著其他護膚成分，塗抹之後，讓這些護膚成分從膠原蛋白中釋放出來，被皮膚吸收。

另外，有些面膜產品裡添加膠原蛋白，目的是借用蛋白質膜的收縮效果，達到讓皮膚緊實的感覺。「任何大分子的物質，乾掉之後都會有緊實效果，」台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳解釋說，就像我們DIY將蛋白塗在臉上，乾掉之後形成一層膜，我們會覺得臉部很緊繃，是同樣的原理。

外擦其實無法補充

至於坊間某些膠原蛋白保養品說，擦了可以「補充」皮膚流失的膠原蛋白，多數皮膚科醫生認為，這是誇大了效果，誤導消費者有不切實際的期待。

因為，膠原蛋白是大分子的蛋白質，連皮膚的表皮層都很難通過，更不要說進一步到達真皮層，去「補充」流失的膠原蛋白。

唯一可能「直接補充」膠原蛋白的做法，是美容醫學上將萃取自小牛的膠原蛋白經過處理之後，像打針一樣，注射到真皮層裡，用來修補靜態皺紋──法令紋、嘴唇四週的皺紋等，及因為痤瘡（青春痘）發炎嚴重，傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，這做法仍有一些限制：

1.效果是暫時性。

打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，屆時必須再注射補充。

2.花費昂貴。注射一劑1∼3萬元不等。

3.可能引起少數人過敏。皮膚科醫師建議過敏體質的人先做過敏測試，確定沒有不良反應，再施打。而目前比較新的做法是注射另一種強效保濕成分──玻尿酸（Hyaluronicacid）來取代膠原蛋白，可以避免過敏問題，安全性更高。

酸及雷射可以刺激膠原增生

補充不太可行，但是有方法可以刺激膠原蛋白增生。

傳統上，美容醫學用高濃度果酸、左旋維生素C、雷射、脈衝光等低能量光療法，都有一定程度效果，讓皮膚比較緊實，國泰醫院皮膚科主任胡淑玲指出。

近幾年，有一些生物科技開發出來的保養品，取用膠原蛋白的特定分解產物（小分子物質），進入皮膚之後，會模擬我們身體裡的訊息，指示纖維母細胞開始工作，製造膠原蛋白。但這一類產品已經不是膠原蛋白的型態，而是以類似纖維細胞的生長因子等名義在市面上販售。「這一類成分有學術研究的價值，」蔡呈芳認為，未來比較可能見到效果。

吃得出皮膚青春不老？

現代人保養皮膚，光是塗塗抹抹還不夠，「吃」才是當紅的保養之道，不信，到保養品專櫃、藥妝店、便利商店貨架上，甚至郵購目錄裡瞧瞧，便知一二。

訴求讓你臉色好、肌膚光滑、有彈性的食品、補充品，有吃的、喝的、錠劑、粉狀、液體，全看準現代人講求養生，但又期待「速成」，最好一顆（一瓶）下肚，明天鏡子面前就是一張年輕、亮麗的容顏。

這種「吃的保養品」大行其道，一些熱門產品，如膠原蛋白，每個月就有上百萬元的銷售量。

廣告詞都說得讓人心動，只是，這些小丸子和飲料，真能讓人青春不老？事實上，吃進去的營養素能被皮膚吸收利用的實在很少，所以，要靠吃來達到護膚效果，恐怕都會吃過量。「像左旋維生素C吃下去，大約只有7∼9％會到皮膚，」胡淑玲舉例說。

國外雖然已經有一些針對口服膠原蛋白補充品做的研究，結果發現可能會增加皮膚的保濕能力及柔軟性，而且，對於被紫外線傷害後的皮膚，修復能力也提高。

但是蔡呈芳指出，目前相關的研究報告一年頂多1∼2篇，質和量上都顯不足，無法斷定「確實有效」。即使在這一類產品相當風行的德國，醫生也不是積極鼓勵病人吃膠原蛋白補充品。「不過，一般安全性上沒問題，所以吃也沒關係，醫界沒有什麼負面評價，」蔡呈芳補充說。

目前，日本學者及保健食品界提出的安全食用量是一天2∼5克，並建議搭配維他命C一起食用。（維生素C是膠原蛋白生成的主要原料）

如何從天然食物裡補充？

有些崇尚自然的人不想吞補充品，轉而從老祖母的「護膚聖品」──含膠質（也就是膠原蛋白）多的食物，像牛筋、豬腳、雞翅（皮）、魚皮及軟骨等，尋求補充，這樣也有效果嗎？

「原料充足，才能製造出成品，」馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強認為，如果從這個角度解釋，不論吃食物或補充品，長期下來可能多少有一點幫助。但要注意的是，這一類食物多半也脂肪含量較高，其實不適合經常吃。

另外，膠原蛋白裡比較多的胺基酸是脯胺酸（proline）、甘胺酸（glycine）及羥離胺酸（hydroxylysine），都是非必需胺基酸，人體可以自行合成，台北醫學大學保健營養學系副教授黃士懿指出。所以，倒不需要刻意去多吃這一類食物，飲食正常均衡比較重要。

如何減緩膠原蛋白流失？

老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。

既然現有補充膠原蛋白的方法，不論外擦或內服，效果都不明確，專家們倒認為，由「預防」做起，也就是減緩膠原蛋白流失、變性，比較積極一些。那你可以做什麼？

�防曬

皮膚醫學已經很確定一件事──90％以上的皮膚提早老化都是不當的陽光（紫外線）曝曬造成。因此，不論你想白皙、水嫩、還是沒皺紋，陽光絕對是你要應戰的頭號敵人。

提醒你：

1.出門前，先塗抹防曬用品。

2.利用陽傘、帽子、太陽眼鏡、長袖衣物等遮擋陽光。

3.減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出。

�飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果。

富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等的食物都有抗氧化效果，可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。

提醒你：

1.每天儘量吃到3種不同顏色（紅、橘、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。

吃的顏色愈多樣，表示也吃進愈多不同種類的抗氧化物。

2.每天喝1∼2杯茶，茶裡（尤其綠茶）都含有豐富的抗氧化物。

�避免高脂肪食物

高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會，及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。

提醒你：

一星期不吃超過3次的高脂肪食物。

資料來源：康健雜誌

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你的美容保養知識正確嗎？

以下8題，測驗你的美容保養IQ。

〔清潔篇〕

1.用溫熱水洗臉，可以使毛孔打開，清除污垢？

錯。太熱的水會破壞皮脂膜，使表皮的保水能力下降，發炎，敏感性肌膚更要避免。一般而言，洗臉時的水溫以20℃左右，摸起來微冷較適宜。

2.把臉洗得乾乾的，才算徹底清潔？

錯。很多人都以為，臉沒有洗乾淨、油脂仍附著是長粉刺的原因，其實這是錯誤的觀念。而且，如果用不同的清潔用品重複清潔，或用刷子等工具洗臉，反而更會傷害皮膚。如果洗臉後出現皮膚緊繃、不舒服、脫皮、發紅的現象，就該檢查是否用了錯誤的清潔方式。請切記法國每個美容醫生都在說的話：「要像對待嬰兒皮膚般的輕柔，對待你的肌膚。」

3.不管有沒有化妝，都一定要卸妝？

錯。其實一般的洗臉產品已能清潔皮膚上的髒污，因而如果你所擦的防曬乳並無潤色成分，你其實不需要卸妝。但如果擦的防曬或隔離霜強調抗水、抗汗，又具有修飾膚色的效果，則應選擇適當的卸妝產品，並於卸完妝之後再洗臉。

4.洗面乳中添加保養成分，效果會更好？

錯。由於清潔用品中含有介面活性劑，作用太久會對肌膚造成刺激，所以應儘速沖淨，一般皮膚只能停留約30秒，油性皮膚不宜超過60秒。而再多的保養成分，都會隨著沖水流失，所以添加保養成分意義並不大。好的清潔品應該成分溫和、不傷肌膚，具有適當的清潔力，而不是有沒有昂貴的添加物。

〔保濕篇〕

1.化妝水保濕效果其實有限？

對。化妝水顧名思義，85％的成分是水，儘管行銷訴求說添加特殊的保養成分，濃度還是太低。雖然能提供暫時濕潤的感覺，但如果沒有立刻擦上乳液等含油脂成分的保養品，等到水分蒸發，皮膚反而會更乾燥。

2.擦完乳液再擦面霜，效果最好？

錯。基本上，兩者只有質地、使用舒適度的差別，滋潤度夠不夠，和產品的配方有關，並非乳液就比面霜差，多擦一層並不代表會更有效，應視個人的膚質、膚況挑選，而非照單全收，以免造成肌膚負擔。

3.每個部位擦不同的保養品，照顧才算全面？

錯。弘光技術學院化妝品應用與管理科老師張麗卿認為，臉部的保養，可以在保養品用量上調整，較易出油的T字區，以乳液或面霜輕輕帶過，而較易乾燥的眼、唇，則加強用量即可，無需大費周章分層護理。

4.提早擦抗老成份的保養品，可以延緩老化？

錯。雖然熟齡肌膚一般是指35歲以上，但何時該使用抗皺保養品仍因人而異，有人提早用不但沒看見效果，反而還出油長痘痘，就代表肌膚還不需要，反而是浪費。

資料來源：康健雜誌
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6大營養素，吃出好視力

吃對食物，護眼又青春。

防堵眼睛老化，從飲食著手雖然不能達到立竿見影的速效，卻是細水長流、漸入佳境的日常保養要訣。

沐光臨床營養機構院長程涵宇營養師歸納護眼營養素，將它們加入餐盤中吧！

1.魚油（Omega-3）研究發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。

魚油中富含有益健康的DHA和EPA。DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質，可幫助訊息快速傳遞到大腦，提升視覺功效；EPA則能抗發炎，防止血小皮凝集和使血管舒張。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，由於無法每天都吃到魚，因此他採取一天3顆魚油的方式補足護眼所需的Omega-3。

●該吃哪些食物：魚、堅果（含有次亞麻油酸ALA，也是Omega-3的一種）

2.玉米黃素（Zeaxanthin）、 葉黃素（Lutein）是天然存在的類胡蘿蔔素，可預防眼睛的老化及病變，也可預防白內障，在生物體中它能作為抗氧化劑並能吸收藍光而保護生物體的健康。

陳瑩山的建議是，一天吃6毫克葉黃素，連吃3個月，之後經常吃即可。

●該吃哪些食物：綠葉蔬菜如菠菜、甘藍、芥菜；南瓜、豌豆、綠花椰菜、玉米、甜椒。

3.維生素A 有助於舒緩眼睛疲勞及修復皮膚細胞，可幫助眼睛製造淚液。如果長期缺乏維生素A，眼睛容易乾澀、疲勞，眼角膜也易磨損以致感染、潰爛及視力受損，也就是常見的「乾眼症」或是「角膜軟化症」。

●該吃哪些食物：蛋黃、深綠色及深黃色蔬果，例如胡蘿蔔、綠色花椰菜、南瓜等。

4.維生素D 可降低老年黃斑部病變的風險。

現代人由於用眼過度易使眼睛提早老化，研究發現，體內維生素D濃度較高的女性，可降低老年黃斑部病變風險將近一半，若能在飲食中攝取足夠的維生素D，也可減少失明風險。

●該吃哪些食物：乳製品、魚類、蛋黃。

5.維生素C 可延緩及預防老化所引起的視力衰退、白內障及水晶體變性，增加眼睛的微小血管韌性和修護細胞，增進眼球健康。

●該吃哪些食物：芭樂、奇異果、柳橙、聖女番茄、甜椒。

6.花青素（Anthocyanosides）屬類黃酮素的一種，與視紫質合成有關，可以改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，維護眼睛微細血管的健康，改善視覺及減少水晶體與視網膜的傷害。

●該吃哪些食物：呈現紅色至藍色的食物，包含草莓、蘋果、櫻桃、藍莓、葡萄。

資料來源：康健雜誌

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