穿對衣服，輕鬆美白

抗紫外線的戰爭從乳液保養品一路延燒到紡織品，什麼樣材質、顏色的衣服， 才可以徹底隔絕紫外線？

喜歡戶外活動，或必須長時間在烈日下工作的人，如果可以穿上徹底隔絕紫外線的衣服，就能提供基本防護，躲掉炙熱艷陽的傷害。

抗紫外線衣料

研究發現，織物的紫外線穿透率應為10％（即遮蔽率達90％）以上，才能達到使皮膚不起紅斑的良好遮蔽效果。

工研院化工所劉湘仁博士說，如純棉、人造纖維等普通衣料的紫外線透過率為20～50％，在一定日光曝曬下，仍會造成皮膚損傷，尤其夏天衣物材質輕薄或顏色淺淡，紫外線遮蔽率更差。

尚且，過度的紫外線照射，也會破壞衣服纖維。

紡織品添加抗紫外線成分，近年已成為最新趨勢。

抗紫外線紡織品肉眼不可辨識，但在歐美國家，消費者可依照UPF（國際公認的織品抗紫外線遮擋指數），選擇合適的抗紫外線衣物、帽子或傘。

UPF紡織品的防曬係數

UPF是1996年由澳洲提出的衣物紫外線防護設測試方法標準，總共分為3級，UPF值愈高表示抗紫外線功能愈強。

抗紫外線衣物至少要達到基本標準UPF15～20＋（紫外線遮蔽率93.3～95.8％），適合短時間的外出曝曬在陽光下，譬如逛街或短程散步。

UPF25～35＋是進階級保護，可以阻擋95.9～97.4％紫外線光，適合較長的戶外活動。

你也可以選擇最高等級的UPF40～50＋，紫外線阻擋率超過97.5％以上，完全將紫外線隔絕在外。

至於紡織品如何做到抗紫外線？主要原理是在織物製造或後處理過程中添加特殊化學物質，讓紫外線可以被織物吸收或反射隔絕。

紫外線吸收劑後處理

＊特色：可以塗佈在任一種紡織物上，較簡單。

＊缺點：不易持久，且吸收劑脫落可能會造成過敏。

紫外線吸收劑可將紫外線的高能量轉成一般能量，除可減少對纖維的傷害，也可提高抗紫外線指數。

方式是將紫外線吸收劑（氧化鋅、水楊酸等有機化學物）以塗佈或壓吸方式，讓它附著在原始布料表面，增加布料的遮蔽功能。

這是最常見的方法，價格較便宜，但是布料手感、透氣性差，且經洗滌之後，效果會打折扣，有些紫外線吸收劑甚至會剝落，引起過敏現象。「沒有人知道長期吸入這些微粒粉末，會不會對身體造成影響，」劉湘仁語重心長地說，除了抗紫外線，安全還是首要考量。

紡織纖維直接添加紫外線反射劑

＊特色：纖維本身就具有抗紫外線功能，效果持久，且粉末不會溢散造成過敏。

＊缺點：價格較貴。

直接在纖維製造過程中混入紫外線反射劑，如二氧化鈦、陶瓷粉等無機顏料，就成為獨特的紫外線遮蔽纖維，且遮蔽效果可以達到90～100％。

以往抗紫外線材質多以日本研發的為主，新近國內推出第一個自行研發的抗紫外線材質──3TUV－CUT纖維，中華民國紡織業拓展會研究開發科專員鄭雅鴻忍不住興奮地表示，纖維中的陶瓷粉除了可以反射紫外線，最新的技術還能做到吸濕排汗功能，穿起來感覺柔軟乾爽。

最重要的是，紫外線遮蔽劑不會溶出或剝離，因此不會接觸到皮膚造成過敏副作用。想選擇抗UV的衣服，下次不妨先看看是否有UVCUT或UPF的標示。

國際有哪些抗紫外線標準？

事實上，除了UPF標準外，也可以看看商品是否通過以下抗紫外線紡織品標準：

英國B：S7914、BSEN13758

美國：AATCC183、ASTM6544、ASTM660

澳洲、紐西蘭：AS/NZS4399

台灣則有紡拓會、中國紡織協會及工研院化工所等。

躲開紫外線的選衣法寶

一般人很少長時間在外活動，因此不用刻意選擇抗紫外線織品，只要掌握要訣，普通衣服也可以躲掉紫外線干擾。

專家指出，衣服材質、顏色、紡織密度、含濕度等，都會影響紫外線吸收。

以下選購要點，可以一眼辨識出哪種衣料抗紫外線效果最好，哪些衣物不適合長期在外走動，最好要加強防曬。

■材質：化學纖維勝

最容易為紫外線穿透的材質是棉，其次是化學纖維中的尼龍、縲縈（人造棉、絲），聚酯的紫外線穿透率最差。

■紡織密度：緊密勝

愈緊密的針織或平織布料，紫外線防護能力愈好。

選擇遮陽帽時，除非有特殊加工，否則帽子的孔隙愈大，紫外線防護效果愈差。

■厚度：厚勝

一般要達到牛仔布的厚度，才可以阻隔掉紫外線，而且牛仔布料多為深色，不用加工就有很好的抗紫外線效果

■顏色：深勝

所有染料都能吸收可見光，但深色染料吸收範圍更廣，因此顏色愈深，抗紫外線效果愈好。

以聚酯為例，黑色布料紫外線透過率為5％，淡綠或白色布料透過率高達15～20％。

■含濕度：防水勝

織物在濕潤的情況下，紫外線防護效果較差，因為水分會降低光線折射，讓紫外線停留較長時間。

最好選擇具防水效果的衣服。

此外，表面有光澤的材質也能反射紫外線，且長袖會比無袖更好。

資料來源：康健雜誌

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熬夜到三點，明天依舊美麗

年過25歲的上班族，隨著工作時數不斷增加，黑眼圈、小細紋…等破壞美麗臉龐的症狀漸漸出現。粉領族不禁放聲大叫：「熬夜工作的代價真大！」難道沒有解決辦法嗎？

為粉領族採訪了專業美容師與藥師，告訴你如何從內服與外用等兩方面著手，讓你今天熬夜到三點，明天依舊美麗。

Part1主講：林秋碧（藥師、康是美行銷部商品經理）

站在藥學與醫學立場，絕對不鼓勵熬夜習慣，工作人最好儘量在午夜12點前上床睡覺，讓睡眠有充足的好品質，氣色自然就會好。而且午夜12點前上床睡覺，人體才能符合大自然循環，工作人如果長時間熬夜工作，逆著大自然生活，身體循環與週期會跟著大亂。因此，工作能明天早起來做，就明天早起來做，不要經常靠熬夜來完成工作。

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃循環變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。

此外，熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：

1.維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。

2.維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。

3.綠茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺。不過提醒工作人在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物，睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。

主講：田雅鄢（美容師、康是美行銷部商品經理）

人熬夜工作除了要加強身體保養，維持體力外，粉領族還是最在意她的臉蛋氣色看起來如何，該如何做才能在今天熬夜到三點後，明天依舊美麗呢？

不管是不是熬夜工作，肌膚保養的4項基本步驟都是清潔、保溼、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。因此，建議愛美的粉領族要定期去角質，肌膚每28天循環一次，這時真皮會往表皮推出來，產生角質代謝，如果定期做好去角質動作，角質代謝好，肌膚就不容易有黯沉或老化等現象。

去角質主要為了讓肌膚有正常代謝。粉領族接著要做保溼與滋潤動作，建議粉領族養成敷面膜習慣，而且一周要針對下面兩個部份交叉敷面膜：

1.加強毛孔清潔：建議使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清潔與緊緻作用，敷在臉上20到30分鐘後，就可以洗掉或擦掉。

2.加強保溼與滋潤：建議使用剝除式面膜，剝除式面膜主要具有保溼與美白作用，它也是懶人保養法，你只要敷上面膜10到20分鐘再拿下來就可以。

敷面膜可以有效、快速幫助肌膚恢復好氣色，建議粉領族如果時間允許，在熬夜工作當天睡覺前，多花個10到20分鐘敷面膜。熬夜工作過後，由於身體沒有得到充份休息，代謝自然會變差，肌膚隔天很容易產生黯沉、小細紋、黑眼圈等破壞美麗臉龐的症狀，建議粉領族出門前做下面3項動作，讓你也能美麗出門：

1.身體運動：早上起來，先做一個伸展動作，把肢體的手跟腳伸到最極至，把筋骨拉開，喚醒肌膚所有細胞，同時活絡肌膚細胞，氣色自然好。
　
2.敷面膜：出門前敷面膜，不僅可以保溼、滋潤，也讓粉領族比較好上妝，讓你能美麗出門。

3.上妝：在基本肌膚保養後，先擦一些簡單修飾的粉底，把黑眼圈、青春痘等缺點先蓋掉，再整臉上粉底。上妝過程要用按壓或拍打方式，不要用推的，用按壓或拍打方式，不僅妝會比較浮貼，也不會把前一天熬夜工作造成的小細紋推出來。

彩妝顏色選擇也很重要，年初冬季比較流行紅色與金色系，到了春夏季，主流將是青綠色系，再加上白色做點綴，不過粉領族不要一味跟著流行走，要針對自己的膚質狀況做選擇。

例如前一天熬夜工作的粉領族，建議選擇亮一點的彩妝顏色，如在T字部位做打白動作，然後在眉骨上一些白色或銀色亮粉，這樣子容易讓你看起來容光煥發。

你還在熬夜工作嗎？你累了嗎？只要按照專業美容師與藥師提供的身體與肌膚保養步驟，相信你也能夠今天熬夜到三點，明天依舊美麗。

資料來源：康健雜誌

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Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ...皮膚如何抗衰老？

Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ，哪些可以撫平歲月在臉上留下的痕跡呢？

身為職業婦女，成天在工作、家庭間奔波，好不容易有時間坐在梳妝台好好打扮，卻不經意地發現，皺紋已經悄悄爬上原本光滑的臉龐。

想起電視上各式各樣去皺紋的化妝品廣告，決定去買一種來試試看，然而看到Ａ酸、Ｂ酸、維他命Ｃ等各式各樣產品所標示的成份，卻不知道應該如何選擇：到底哪一種才是青春永駐的祕方呢？

每個人剛出生時，都擁有柔嫩的肌膚，隨著年齡增長，皮膚細胞再生的速度減緩（80歲時比35歲時降低50％），皮膚分泌的油脂，及連結皮膚深層細胞、保持皮膚水分的蛋白質（膠原及彈力素）都會減少，皮膚變得乾澀又缺少光澤。

此外陽光更對皮膚帶來嚴重傷害。美國伊利諾大學漢森博士指出，90％的皮膚老化是陽光中紫外線所引起的。美國國家基礎醫學研究所進一步發現，皮膚中有一種物質（稱為t-UA），好像身體的感光器，負責吸收紫外線具有的高能量，不過t-UA同時會產生自由基，破壞支撐皮膚的膠原及彈力素，使皮膚失去彈性。

Ａ酸對減少皺紋最有效

美國聯邦食品藥物管理局（FDA）化妝品成份審核會指出，目前科學研究認為去細紋最有效的，是俗稱的A酸，一種由維他命A所衍生的物質。25年前，FDA核准該藥上市時，原先是用來治療青春痘，因為它能促進皮膚細胞更新而脫落，並抑制油脂分泌，卻意外發現它能促進膠原增生，減少日曬形成的細紋和斑點。

不過台北醫學院皮膚科學副教授李婉若也說明，它會增加皮膚對陽光的敏感度，只能在夜間使用。使用不當還會導致脫皮紅腫，是一種必須在醫生指示下才能安全使用的處方藥。一般化妝品含有類似的樹脂餾油，但是並不一定具有相同的效果。

果酸效果看濃度

古代女人護膚的方法，例如用水果敷臉，事實上是有科學依據的。蘋果、甘蔗、牛奶等含有果酸，可以去除皮膚表面老化的細胞，使幼嫩的新生細胞浮現，並且清除毛孔，讓皮膚恢復光澤。剛開始使用會有些不舒服（發癢、發紅、乾澀），建議先試用濃度5％的產品。

果酸比A酸溫和，但是比較不容易滲入皮膚深層，而且一般化妝品所含的濃度只有6∼8％，無法刺激膠原的增生，去皺紋效果不明顯，可能要6∼8個月後才會看到。最常用的果酸是甘醇酸，因為它是分子最小的一種，最容易滲入肌膚。另外有些人使用果酸產品，會出現過敏的現象，其實大多是由所含的添加物引起的，因此最好避免成份過於複雜的產品。

至於「果酸換膚」，使用的果酸濃度在15％以上，治療後會出現刺痛、灼熱、脫皮的現象，處理不當會發生結疤、色素沈澱、感染的問題，必須由醫生進行。治療後大概2週皮膚不適的情形才會消失，之前必須遵照醫師指示，避免任何對皮膚的刺激，例如日曬、過度揉搓皮膚等，3個月後皮膚才會恢復自然顏色及質地。

俗稱的B酸同樣有更新皮膚表面細胞的作用，原來也是治療青春痘用的，加上它溶於脂肪，容易滲入皮膚，刺激性比果酸低，所以特別適用長粉刺及皮膚敏感的人。

維他命C和E對抗紫外線

維他命C和E，都具有促進皮膚再生的功能，同時因為它們能抑制自由基，減少紫外線對皮膚的傷害，所以又稱為抗氧化劑。不過美國梅友診所皮膚科醫師吉博遜指出，目前沒有證據顯示它們有去皺紋的效果。與其花錢在這些產品上，不如學習如何保護皮膚，發揮皮膚自行修護的功能。

抗皺紋有三寶：防曬、保溼、健康的生活

想要青春永駐，皮膚科醫師一致指出，最重要的是防曬。氣象局每天都會公布紫外線指數預測，不過即使是普通級（通常是陰雨天），防曬的工作仍不可少。尤其是使用上述酸類產品的期間，皮膚更為敏感，更需要注意防曬。

除了以衣物、陽傘、帽子遮蔽陽光外，最好選擇適合個人膚質，防曬係數（又稱SPF）大於15的產品，每1∼2小時重擦。儘量避免在上午11點到下午3點紫外線最強烈的時候外出。紐約史克癌症中心博維克博士鄭重表示：「即使你的皮膚已經受到陽光的傷害，現在防曬仍不嫌遲。」

另外，美國克里福蘭診所皮膚科醫師博根費得還建議，洗完臉趁皮膚還溼潤時，使用滋潤液鎖住皮膚水分，也可以使皺紋比較不明顯。

最後，青春的根本是老生常談的健康生活：規律運動，睡眠充足，減少壓力，攝取充足的維他命A、B、C、E、蛋白質，提供體內形成膠原的原料，還有不抽菸，避免尼古丁收縮供給皮膚養分的血管。對抗皺紋，可做的仍不少！

資料來源：康健雜誌

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搶救睡出來的細紋黑眼圈

「皮膚是身體對你的對話，」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨說。想要有好氣色、肌膚水嫩，不可忽視睡眠的威力，尤其皮膚再生的速度，夜晚比白天快，睡眠一定要夠。

她臨床觀察，睡眠不足的人，治療黑斑的效果比睡得好的人差；打肉毒桿菌、玻尿酸等的效果，比較不持久，和睡得好的人相比，效果可差兩、三倍。

晚上是保養肌膚的最好時機。保養品所含的抗老成份，沒有接觸日光，效果較持久。例如，維他命A及其衍生物，是抗老保養品的重要主成分，能加速細胞代謝，但光照會破壞這種成分，保養品的效果打折。其他的抗老成分，例如維他命C、E，在陽光或空氣下，效果也比較差。

藍淑馨也提醒，睡覺姿勢會影響臉部肌膚，最好仰躺。因為側躺時，臉埋進枕頭，臉部會有摺痕，日復一日，這些摺痕最終會變成撫平不了的皺紋。「會皺眉的人，多是側睡，」她觀察。如果只習慣側躺，最好輪流換邊，避免壓迫同一側。想要肌膚從白天到晚上持續美麗，還要有充足的水分。除了白天喝足夠的水，飲食中有豐富的omega-3脂肪酸（魚類跟堅果），可讓肌膚保持水分，晚上要避免肌膚流失水分，洗完澡後要用乳液等保養品塗抹全身，包括臉部、脖子到腳，尤其是乾燥的足踝、腳後跟。如果更講究，可以用含胜肽、類肉毒成分的乳液，滋潤頸部肌膚並且幫助除皺。同時趁洗完澡，毛細孔打開時敷面膜，加強保濕。

但如果屬於容易長痘痘的肌膚，藍淑馨建議，只要把臉洗乾淨，擦痘痘藥即可，不需過多保養。乾燥膚質的人，就算懶得擦保養品，也一定要用眼部的保養品，因為眼睛是最容易長皺紋的部位。

如果開冷氣睡覺，藍淑馨還會在房間擺杯水，避免空氣太乾，傷害肌膚。

她也提供個人護手撇步：用一雙男性棉襪套住塗了乳液的雙手。因為男性棉襪比較寬鬆，比手套更不會抹掉手上的乳液。

資料來源：康健雜誌

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別讓眼睛洩漏年齡的祕密

眼袋、黑眼圈、眼角細紋最是惱人， 該如何保養，讓人無法從你的眼睛看到年齡

1830年代受浪漫主義的影響，時尚風是蒼白無力、面如槁灰，以表現高貴不凡的藝術氣質。當時所有時髦的人，必須呈現出不幸福且生病的樣子，女性為了減肥，只吃檸檬或醋；為了有黑眼圈，晚上看書看得很晚。

但邁向2000年的今天，健康、活力的美是全民共識，每個人都必須表現出神采奕奕的樣子。偏偏眼睛號稱「靈魂之窗」，容易洩密，一不小心昨晚的熬夜、心理的疲累，甚至年齡的祕密，都被眼睛洩漏。

「在國外如果眼睛無神，會擔心自己有病，先看家醫科；在台灣就直接找整型外科。」林靜芸醫師說，可見國人相信藉由眼睛，可以改變外表給人的感覺。

眼睛也躍上保養的舞台。明明同一張臉上，眼睛就被特別區分出來，用眼霜、眼膠、眼膜各種保養品細細塗抹，使眼睛別說出不想讓別人聽到的話。

眼睛構造

眼睛為何那麼脆弱？

因為眼睛周遭的皮膚是全身最薄的皮膚，約0.07毫米，又沒有皮下脂肪，加上人們一天約眨動七、八百下，所以比其他地方更容易有皺紋。

正因為眼睛皮膚薄，聚集在此的血管又多，皮膚下血流的顏色容易呈現在眼皮上。而且上眼皮除了附著於提眼肌筋膜之外，沒有其他可以支撐之處，所以容易受地心引力的影響而下垂。

眼睛的煩惱多

眼睛是視線焦點，眼睛的煩惱常出自別人關愛的眼神，「還沒睡醒？」、「身體不舒服？」、「昨晚熬夜？」等殷殷詢問，讓人不勝其擾。

黑眼圈

黑眼圈是一大困擾，在五星級飯店工作的黃卉宜，用蓋斑膏蓋掉黑眼圈，已是每天早晨的例行公事。

黑眼圈的正確名稱是「眼圈周邊黑色素沈澱症」，但目前醫學界對黑眼圈的成因，仍缺乏了解，而且也沒有很有效的治療方法。

長庚醫院皮膚科主治醫師洪宏翔表示，目前常說的熬夜、疲勞都是惡化因素（promoter），真正的肇因仍未可知。

市立中興醫院皮膚科主任藍淑馨把黑眼圈略分為色素型、血管型和縐褶型。

色素型

色素型是指皮膚的黑色素沈積，所謂的化妝品色素沈澱是以訛傳訛，毫無關連。保養上可用加了維生素A、C、趜酸、果酸、A酸、雄果素等美白產品，但由於眼睛皮膚較薄，搽上容易刺痛，所以各類美白產品必須降低濃度，也因此導致效果不彰。

治療上有果酸換膚與雷射，但是會非常刺痛，所以並不常使用。

血管型

血管型是因為血液循環不良，血液聚積在眼眶，保養上可以多按摩，促進血液暢通；因為是血管問題，除了按摩之外，難以治療。

縐褶型

縐褶型是因為天生在皮膚縐褶處比較暗沈，如腋下、鼠蹊部、頸下都有相同情形，保養上可用保濕類產品。

如非「長黑」，只是昨晚熬夜或睡眠不足，國泰醫院皮膚科主治醫師吳敏綺建議，可用冷熱敷交替，刺激血液循環，來消退黑眼圈。

眼袋

大家會那麼在意眼袋，是因為眼袋讓人有無精打采、疲勞、生病，甚至酗酒的印象，諷刺的是，在古代眼袋是福壽的象徵，眼袋在相學上代表子孫袋，代表子孫福祿滿堂。

眼袋是因為下眼皮鬆弛，及下眼窩內的脂肪肥厚，使得下眼皮外突。

眼袋在保養和皮膚科沒有較好的治療方法，只有求助於整型。

林靜芸醫師表示，如果是年輕人，只是單純的脂肪增生，整型可以由結膜抽除脂肪；但如果年紀較長，則採外開法，在睫毛下緣切開，將多餘的脂肪、眼皮、肌肉去除。但老化是一種進行式的狀態，未來眼袋還是有可能再出現。

眼睛下方的小顆粒

許多人眼睛下方有小點，很多人以為是眼霜擦得太營養所致，事實上眼睛下方的小顆粒可分為粟粒疹和汗管瘤兩種。

粟粒疹是角質異常增生所致，呈膚色或淺咖啡色、圓球形，可以至醫院由醫生挑起。

汗管瘤從汗腺長出的良性腫瘤，呈膚色，可以用二氧化碳雷射去除，但幾年後，還會再長出。

細紋

眼睛周圍的細紋是老化的重要指標，吳敏綺醫師建議，使用果酸、A酸等抗皺產品，可以刺激皮膚的膠原蛋白再生，減少細紋。

眼部保養工作

與其為眼煩惱，不如學習如何愛護眼睛，讓眼睛長保清澈亮麗。

少熬夜

讓眼睛休息吧！過度使用眼睛，讓血液滯留，會讓眼睛浮腫，黑眼圈更加嚴重。

防曬

紫外線能造成黑色素沈積和皺紋，從事戶外活動時，記得戴上太陽眼鏡；擦防曬乳時，別漏擦眼睛周圍。

不吸菸

抽菸會破壞皮膚的彈力素，使皮膚失去彈性，眼角、嘴角最容易出現皺紋。

日常保養

多注意眼部保養，原本是無可厚非，只是目前的眼部保養品都太貴了，藍淑馨醫師建議，可以把平常使用的A酸面霜，加上凡士林稀釋成三倍，就可當作眼霜使用。

眼睛和健康、情緒有關，不想讓眼睛洩漏年齡的祕密，往往需要規律的健康生活；但想擁有一雙放電的眼睛，卻需要樂觀的態度，融化眼底的冰冷，常保持微笑，就會有一雙得人緣的眼睛。

資料來源：康健雜誌

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吃紫、黃消脂肪 減重與凍齡一次滿足

食物氧化不新鮮，皮膚氧化就會變成老妹！秋冬乾燥氣候容易讓肌膚乾燥缺水，眼尾細紋、雙頰脫皮都無所遁形，而熟齡年紀最擔心的就是「顯老」，拍照時不小心就會被年輕妹妹比了下去。其實，抗氧化正是幫助維持皮膚年輕狀態的關鍵！別再羨慕別人天生麗質了，只要掌握住能夠幫助抗老、代謝的天然營養素，擁有跟志玲姐姐一樣凍齡肌，原來超簡單。

秋冬減重靠它！紫色の力量。

抗氧化界的Queen　豐富花青素的紫色莓果

說到抗氧化的天然植物，馬上讓人想到小巧可愛、酸酸甜甜，根本是女性專屬的「莓果」類植物啊～莓果類因為有豐富的花青素，所以大多數都是紫紅色的外觀，例如黑嘉麗、藍莓、巴西莓、接骨木莓、卡姆果等。

紫色蔬果含有的營養素是其他蔬果中較少有的，也因此增加了它的獨特性，像是藍莓、巴西莓、紫葡萄(皮、籽)、茄子(皮)、紅肉火龍果、紫高麗菜、紫洋蔥、桑葚，另外還有紫地瓜、紫玉米等，大多含有「花青素」(anthocyanins)，是幫助身體抗氧化、抗老的關鍵營養素。

例如，藍莓就是「超級食物」(Super Food)之一，多吃藍莓可以幫助降低血液中膽固醇，增進血糖控制和胰島素的敏感度，並降低心臟疾病、糖尿病風險。此外，像是花青素、維生素A、C、E、維生素B群等，都可增強身體免疫力；還可以幫助中和體內自由基，可以說是抗老化聖品。

冬天減重就怕代謝不佳！薑黃素助你一臂之力

女人最擔心的兩件事不外乎變老跟變胖，紫色莓果抗氧化、讓你保持青春美貌，那麼身材的部分要靠誰來維持？原來，薑黃素是你一定要認識的好朋友！薑黃屬於天然酚類抗氧化劑，近年多項研究結果發現，它對身體有許多好處：例如抗發炎、抗老化、預防心血管疾病等，除此之外，還能減少體重和體脂肪增加。

最容易找到薑黃素的料理，就是印度的咖哩！不過如果希望單純吃到薑黃素的好處，推薦的方式還是選擇薑黃粉，自行加至菜餚、白飯中，加速代謝，減少冬天堆積在體內的脂肪喔！

根據世界衛生組織(WHO)建議，成人一天的薑黃素攝取量，以每公斤體重攝取0~3mg計算，每日攝取量在200mg以內。孕婦與哺乳婦女應避免服用薑黃素。只要掌握得當，它就是幫助你瘦身的秘密利器喔！

資料來源：華人健康網

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臉上出油可煎蛋 該用吸油面紙嗎？

妳是容易臉上出油的「油美女」嗎？很多女孩一發現臉上出油時，往往會拿出吸油面紙，希望趕快把油光趕走。這個動作看似很有效果，臉上油光的確被吸走了，但是，皮膚科醫師卻提醒，這樣做法，可能會讓人容易讓肌膚老化，到底為什麼？

吸油面紙建議用於額頭或鼻周等容易泛油光的地方，其餘的地方，用面紙輕輕按壓就行了。

人體有自動保護機制，例如臉上出油時，就代表肌膚此時很乾燥，所以分泌油脂可以進行保護肌膚。但是，如果一出油就急著馬上用吸油紙吸掉，這樣容易使臉上的肌膚因為沒有了保護屏障，反而更容易使水份蒸發掉。水份蒸發快速，保濕做不好，久而久之就容易老化。

別搞錯！皮脂不是敵人　吸油面紙適度使用

日本東京女子醫學院附屬醫院擔任內科醫師，而後轉任皮膚科醫師的友利新，在其《女醫師才知道的正確美容法》一書中提醒，不要過度使用吸油面紙。雖然因為皮脂會讓皮膚油油的、會讓毛孔張大、會造成青春痘──看到這麼多負面影響，於是很多人都會認定「皮脂就是敵人」，因而透過洗臉和吸油面紙，一心一意想要消滅皮脂。

但是皮脂會滋潤皮膚，以車子來比喻，就像是車蠟。皮脂在皮膚表面與汗水混合，形成皮脂膜，以一層薄薄的油膜包裹住皮膚，保持水分，同時也會保護皮膚免於受到灰塵和紫外線的傷害。

吸油面紙恐讓皮膚容易乾燥　容易出現黑斑、皺紋

皮脂為什麼容易分泌過剩？其實與環境和壓力密不可分。例如，辦公室這些長時間使用空調的環境，一整年空氣都很乾燥。乾燥會降低皮膚的防護功能，所以為了保護皮膚，大腦會頻繁地下令「快點分泌皮脂！」結果就造成皮脂過度分泌。此外，壓力大，自律神經就會失衡，影響荷爾蒙分泌，造成皮膚代謝力下降，也會使皮脂過度分泌。

隨著年齡成長，皮膚會愈來愈容易乾燥。只要乾燥，就容易造成黑斑、皺紋、鬆弛，而為了預防乾燥，所以人體分泌的皮脂，是絕對不可缺少的。注意，如果使用吸油面紙，不要過度去除皮脂，皮膚會誤以為「皮脂不夠了，快點分泌！」要求大腦下達錯誤的指令。

*【美麗小叮嚀】： *

吸油面紙建議用於額頭或鼻周等容易泛油光的地方，其餘的地方，用面紙輕輕按壓就行了。吸油之後也別忘補充水份，讓肌膚維持保濕，比較不易因過於乾燥，釀成日後細紋爬滿臉。

資料來源：華人健康網

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